血压居高不下或波动过大会使得心脏、大脑和肾脏等器官受到损害，同时也会伤害全身血管。血压易受到多种因素影响，如甘油三酯、血糖、体重以及睡眠质量差等。另外，高胆固醇也会引起血压升高，那胆固醇是如何影响血压的。

胆固醇易在血管内壁沉积，久而久之破坏血管内皮完整性。血管局部的平滑肌细胞可吞噬部分胆固醇且生成泡沫细胞，泡沫细胞累积到一定程度可发生破裂。脂类物质在血管壁沉积是引起动脉硬化的主要因素，随着时间延长血管壁可逐渐变硬，增加血流阻力，从而造成高血压。

1、吸烟

香烟中含有上千种化学物质和致癌物质，特别是尼古丁和焦油等可过度兴奋交感神经和中枢神经，加快心跳速度，刺激肾上腺分泌大量肾上腺素和儿茶酚胺，使得小动脉收缩，进而导致血压升高，因此必须戒烟，远离二手烟和三手烟。

2、糖尿病

不少糖尿病患者伴有不同程度的高血压，这样可增加患微血管和大血管并发症风险，易诱发心血管意外事件，因此糖尿病患者应严格控制血压。合并高血压的糖尿病患者尽量把舒张压控制在90毫汞柱以下，收缩压降低到140毫汞柱。严格控制吃盐量，多吃新鲜蔬菜和水果，保持适度运动来稳定血压。

3、甘油三酯

甘油三酯并不会直接导致血压升高，不过会被胆固醇运输到血管内皮，促进动脉粥样硬化生成。高甘油三酯可加快动脉粥样硬化速度，扰乱胰岛素抵抗，导致血压急剧升高。经过研究表明，经常吃精制米面可导致甘油三酯水平升高，因此应调整好饮食，增加主食中粗粮比例，如燕麦糙米高粱和玉米等。保证每周有150分钟以上的中等强度运动或75分钟以上的高强度运动，如跳绳游泳慢跑或健步走等。

4、喝酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇可直接作用于肝细胞，降低肝脏转运脂肪能力，扰乱脂肪代谢，从而升高血液中胆固醇和甘油三酯水平，引起血管动脉粥样硬化，降低血管弹性，从而造成血压升高。

5、睡眠质量差

通常夜间血压比白天血压水平低，不过睡眠质量差或熬夜可过度兴奋交感神经，造成夜间血压水平升高。血压波动又会影响睡眠质量，从而进入恶性循环状态。

6、体重指数

体重指数等于体重除以身高的平方，只要体重指数超过24就被判定为超重，超过28就是肥胖。超重或肥胖者，心输出量较大，从而使得血压升高。

温馨提示

若想要控制好血压，应调控好以上几个指标。管住嘴，迈开腿，把体重指数控制在18.5~23.9之间；必须戒烟戒酒，保持规律作息和充足睡眠，避免有熬夜的坏习惯，与此同时应降低甘油三酯、血糖以及胆固醇等。

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