文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

对于大部分有娃的家庭而言，哄娃睡觉堪比噩梦。

哪怕是身为过来人的老一辈，在这个问题前也会退却三尺，毕竟孩子有时就像是装了"马达"一样不停折腾，根本不用休息。

父母已经困得睁不开眼睛，但孩子还是精神充沛，上蹿下跳，怎么都不肯睡觉。

有的父母想装睡让孩子感受睡觉的氛围，可没想到孩子把他当成了玩具，一会儿抓头发一会儿打脸，甚至还要站在父母身上蹦蹦跳跳。

前不久，一位宝妈上传了宝宝深夜不睡觉的视频，控诉他太能熬了，大半夜不睡觉还在折腾，并征求广大网友宝妈们的意见。

从视频中可以看出，宝宝不仅没有丝毫睡意，反而像刚睡醒一样精神抖擞，躺在床上小腿"噔噔噔"地踢个不停，而且看上去还特别有劲。

踢了一会儿可能觉得有点无聊了，又换了个姿势，跪在那里摇头晃脑地开始"蹦迪"，全程自己配乐，相当开心。

镜头一转，旁边的爸爸已经困得熬不住了，只能用胳膊抵着头默默地陪着孩子。

网友们对这位宝妈的经历深有感触，谁家还没有个同款宝宝啊？就连明星黄磊都忍不住抱怨，哄孩子睡觉太崩溃了。

据黄磊介绍，孩子会自己在床上转圈圈，嘴里叭叭地讲着学校里的趣事，甚至和小伙伴们一起玩的细节都要分享出来，每句话都要重复好多遍。就算哈欠连天也不睡，一会要喝水，一会要换床，换了床还要换房间。

他们的精力为啥那么足？我们来找找问题的根源。

其实睡眠问题在儿童时期是非常普遍的，特别是婴幼儿和学龄前的孩子，因为在他们这个年龄阶段，没有科学的睡眠规律，神经发育也不成熟，稍微有点刺激就会影响到睡眠。

法国大学的研究学者发现：小孩子的抗疲劳能力，相当于专业的铁人三项运动员。

因为他们的体能要比成年人代谢得更快，所以就算他们有高强度的运动和体力消耗，也会得到很快的补充，也就不容易感到累或者疲劳。

此外，孩子晚上不睡觉，还跟白天的睡眠习惯有密不可分的关系，孩子白天午睡的时间较长，或者吃过多糖分高的食物，也会扰乱睡眠。

一、帮助孩子养成良好的睡眠习惯

从宝宝3-6个月开始，父母就要有意识地制定一个日程表，尽量将起床和睡觉时间固定起来。

包括洗漱、讲绘本等时间点，都要逐一列入日程表里，长此以往孩子就会养成良好的睡眠习惯，到了睡觉的时间自然就想睡觉了。

二、控制白天的睡眠时间

很多宝宝白天的午觉都要睡到2-3个小时，白天睡得多了，晚上精力自然充沛，不想睡觉。

所以呀，父母要尽量减少宝宝白天的睡眠时间，增加运动量，晚上累了就会睡觉。

三、做足睡眠前准备工作

晚上宝宝睡觉前的2个小时前，不要给他们吃一些高油脂的食物，也不要让他们吃得太饱。

房间内的灯光要保持昏暗，给他们讲故事、听音乐等，不要让他们玩得过于兴奋，只有足够放松才可以睡得更好。

四、父母要以身作则

很多时候父母哄宝宝睡觉的同时，自己却在玩手机、看电视，甚至还会为了玩手机自由，放任宝宝和自己一起熬夜，严重影响宝宝的睡眠。

以身作则同样很重要，只有自己养成良好的睡眠习惯，孩子才能成长为“天使宝宝”。