□记者 仝景菁 通讯员 艾金宝 沈箬文

■受访专家

潘虹强 洛阳市第一人民医院骨科主任

秦燎阳 洛阳市第一人民医院骨科主治医师

很多人知道，久坐对颈椎、肩膀和腰椎不好，还容易在腰腹部囤积脂肪。其实，久坐还可能伤及臀部。这不，家住老城区的郭先生最近因为臀部疼痛被折磨得不轻。这到底是咋回事儿呢？

痛苦 他开车坐得久了，右臀就疼得厉害

52岁的郭先生是一名出租车司机，有时候一忙起来，他连续开车好几个小时，都没时间休息。

他知道自己由于久坐，有腰椎间盘突出的老毛病。半个多月前，他只要开车坐得久了，就感觉右腿酸沉，他以为是腰椎间盘突出症犯了。

他一感觉难受，就赶紧找机会下车活动，不适感有所缓解，他也没当回事儿。直到前几天，他才觉得不太对劲。“只要我一下车，右屁股就揪着疼，虽然揉一揉、走几步能好些，但疼的时间明显长了”。

一天下午，郭先生停好车准备休息，可他刚要下车，突然感觉右臀像抽筋了一样，连大腿也活动不利索了。他一瘸一拐地来到附近的洛阳市第一人民医院，经过详细检查，他被确诊为臀肌筋膜炎。

提醒 这是坐出来的病，久坐一族要当心

“我还以为是腰椎间盘突出，压迫神经了。”郭先生说，他从没听说过这个病。

秦燎阳介绍，臀肌筋膜炎其实很常见，但其“知名度”没有腰椎间盘突出症高，是因为一些轻症患者通过局部按摩、贴膏药能够缓解，一些重症患者则可能被误诊为腰椎间盘突出症，因为这两个病都会引起腿部酸困、活动受限等。

“臀部筋膜炎是臀部肌肉和筋膜的无菌性炎症反应。绝大多数患者有久坐、盘腿坐、半坐半躺等不良习惯和坐姿，加上天气变化或吹空调着凉，容易诱发甚至加重病情，出现弥漫性疼痛、髋关节活动受限等症状。”秦燎阳说。

只要患者及时就诊，通过辨别临床症状，并借助腰椎和髋关节的CT检查结果，是不难确诊的。绝大多数患者可通过贴膏药、规范的按摩手法等方式治愈。

支招 专家教您小方法，缓解久坐带来的不适

那么，如果由于工作性质不得不久坐，有没有预防或缓解臀部不适的方法？潘虹强说，当然有！

1.调整椅子的舒适度。现在很多办公室配备的是电脑椅，靠背和座椅都比较软，有些人坐的椅子还跟身高、体形不匹配，可以加一个让自己感觉舒适的坐垫或靠垫。

2.保持良好的坐姿。坐着的时候，脚一定要挨着地，且大腿要与地面保持平行，来帮助臀部分担一些压力。

3.适当起身活动一下。如果没有硬性规定不能离开座位，可每隔半小时起身走动一下，比如，到饮水机前接杯水等。

4.坐着也能动一动。若是不想起身活动，也可以坐在椅子上，花一两分钟时间动一动。

具体来说，可坐在椅子前端，上半身挺直，收下巴，双眼平视。左脚翘到右大腿上，身体自然前弯，停留5个呼吸后，身体慢慢回正。将左脚放下，换右脚进行，这样可以放松臀部及大腿后侧的肌肉，减少对坐骨神经的压迫。