穿高跟鞋是很多女孩子的钟爱，它能让女孩儿们显得更高挑，更纤瘦，走起路来婷婷玉立，更妩媚更有自信。女人的梦想，是从拥有一双专属高跟鞋开始的。高跟鞋一直都是时尚领域的风向标,是每一个成年女性都向往拥有的一款鞋子，女性穿上高跟鞋可以让自己的形态更加婀娜，也可以让自己的每一个动作更加性感。前提是，要能够自如地驾驭高跟鞋。常常看到有些女孩子穿不惯高跟鞋而走路小心翼翼的，感觉像是在被高跟鞋驾驭着似的。看起来很小心翼翼，如果你也还不习惯穿高跟鞋走路，不要担心，只要用正确的方法多加练习，你也可以像T台上模特一样将高跟鞋驾轻就熟的！

穿高跟鞋穿的脚疼怎么办？ 穿高跟鞋脚痛可以通过以下方式来缓解:

1.拉脚板：坐在椅子上，左脚或右脚伸直，另一脚屈膝，用一条毛巾套住伸直的那只脚的脚板，朝身体的方向拉，坚持6秒后放开，再换另一侧脚按照同样的方法操作，重复动作10次。

2.绷直着双腿：对着墙壁坐地板上，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和胭绳肌腱。做此动作时，可以在屁股下面垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。

3.夹脚趾：用擦指甲油时所用的“泡棉分趾器”，把双脚所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒后放松6秒。然后重复夹紧放松10次。

4.放松脚趾：站立姿势，然后把右腿向前跨一步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持此姿势，然后换右腿按同样的方法做。

5.五指分脚趾：坐在椅子上，跷起左腿，把左脚脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。注意保持动作，然后换另一侧腿重复上述动作：

6.靠墙拉伸：躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上。双腿呈V字形分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

以上只是一些缓解穿高跟鞋引起的脚痛常见的方法之一，当然，从健康的角度讲，最好的办法就是少穿甚至不穿高跟鞋为好。

穿高跟鞋导致的脚掌疼痛可以通过用热水泡脚来缓解症状，建议水温为45摄氏度左右，每天持续泡20-30分钟。泡热水脚可以缓解脚掌肌肉的紧张、疲劳，加快脚部血液循环，从而起到缓解脚掌疼痛的作用，也可以通过局部按摩来缓解脚底肌肉紧张的程度以及放松脚掌的皮肤，从而起到缓解脚掌痛的症状。

使在很喜欢穿高跟鞋，建议穿高跟鞋时选择比较宽松的可以在鞋底垫一双厚一点的鞋垫，也可以缓解脚掌痛的症状。最好是先从中低跟穿起，然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多，厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿，让你的脚踝慢慢锻炼耐力和柔韧度，这样才能安全优雅地驾驭更高跟的鞋子。

从鞋跟大概5厘米长的鞋子开始穿起。并且最好选择粗跟（而不是纤细的尖跟），粗跟更容易保持平衡。封闭的鞋子也会比绑带的凉鞋穿起来更有把握。

坡跟鞋是最容易上脚的高跟鞋。因为鞋跟跟鞋底是完全附着在一起的，平衡感更好更舒适。所以如果你还没有做好穿钻孔锥型的高跟鞋之前，坡跟鞋是不错的选择。

春天夏天，无论是上班还是度假，参加婚礼，都很适合穿。当穿高跟鞋出现了脚痛的症状时，这往往都是由于长时间的穿高跟鞋行走而出现了脚部的肌肉劳损而引起了脚痛的症状。这个时候就需要注意休息，不要再穿高跟鞋长时间的行走，外出活动时可以使用平底鞋或运动鞋。

如果实在要穿高跟鞋可以用报纸蘸点水，但不要太湿了，然后将报纸捏成团，用一张干的报纸裹住湿的报纸塞在挤脚的部位，把鞋密封在一个塑料袋里，第二天穿就会变得柔软舒适，可以避免高跟鞋引起的脚趾疼痛。

也可以在穿鞋前用香皂在与脚接触部位最多的部分，抹上薄薄一层，这样高跟鞋就会软滑变得不再磨脚了，但是尽量要避免穿高跟鞋长时间行走引起脚趾疼痛。

而疼痛时可以进行适当的热敷，外用一些云南白药喷剂来缓解疼痛的症状。