文|橘妈

整个孕期来说，除了孕中期，不好过的时候都在孕早期和孕晚期，但相比较于孕晚期的提心吊胆，孕早期的孕吐更是让准妈妈身心都受到折磨。

孕吐，就好像宝宝初来乍到就要给妈妈一个“下马威”一样，让妈妈尝尝自己的厉害。

但是每位妈妈孕吐的情况也是因人而异的，有的人几天就没感觉了，有的时间会持续很久，有的剧烈呕吐甚至脱水，不得不去医院输营养。对于大多数的准妈妈来说，通常在孕期的第4-7周时孕吐的高峰期。

其实准妈妈在孕早期出现的孕吐，多数是由于闻到了某些气味造成的。以至于发展到看到某种食物就想吐的地步。

孕妇在怀孕后，嗅觉就会变得特别灵敏，这跟怀孕后雌激素水平增高有关，是一种正常的生理现象。

之前有看到过这样一种说法：科学家研究发现孕吐这种现象其实是人的动物本能，这需要追踪到远古时代。

远古时代的孕妇没有我们现在这么好命，我们现在吃的食物都是经过人类祖先们以身试毒，才筛选出的成千上万种食材，而远古时代的人都需要自己寻找食物，如果食物对胎儿会造成危害，那么孕妇在闻到这个气味的时候，肠胃就会做出剧烈的反应，好让孕妇避开这种食物。

这只是一种猜想，但是觉得这种解释也挺合理的。

但无论是什么样的说法，准妈妈真心闻不了的一些气味确实存在。

问了一圈儿宝妈，回忆自己孕期不能闻的气味，我总结出来15种，这些气味就像“孕吐触发器”，多数准妈妈闻到了就得狂奔厕所抱着马桶吐一会儿。

看看有没有你“闻不得”的气味

①咖啡

②酒精

③香烟味

④花生味

⑤油烟味

⑥汽车燃油、尾气

⑦大蒜

⑧香水

⑨冰箱混合味

⑩皮革味

⑪臭脚味

⑫鸡蛋，尤其是炒鸡蛋

⑬鱼

⑭化学刺激气味

⑮狗粮味

前7种，是根据美国曾经做的一项调查列举出来的，这当中含着一些准妈妈最好不要碰的东西，就是前四种：咖啡、香烟、酒和花生。

前三种会危害到胎儿健康，这是很多准妈妈都知道的，所以，很多准妈妈闻到这些味道就想吐，除了自己的嗅觉灵敏外，也不排除受心理因素影响。

对于花生，也是因人而异的。

花生是一种常见的食物过敏原，在北美和欧洲等国家，做过关于过敏原的统计，结果显示分别有1%和0.5%的儿童及成人对花生过敏，有一些特别敏感的病人，摄入100微克的花生蛋白就能引起过敏反应。

通常过敏的症状有面部及喉咙肿胀、血压降低，都会阻碍到呼吸，严重时会导致休克甚至死亡。

所以对于国外的准妈妈来说，很多准妈妈闻到花生味就想吐，这也就很好理解了。

但是对于中国的准妈妈来说，能诱发准妈妈恶心呕吐的气味可能稍有不同。有一些准妈妈闻不了的气味跟别人不一样，比如像是黄瓜味儿。

对于大多数人来说，黄瓜和柠檬都是很清新的味道，闻一闻还能缓解孕吐，但是有一些准妈妈就闻不了这些味儿，甚至有一些会特别喜欢闻上面提到的那些“闻不得”的味儿。这就是个体差异，不过只是少数。

这里给正处在孕吐阶段的准妈妈一些建议。

①彻底扫除自己不能闻的味道

列一个“敏感味道”列表，把不能闻的味道总结出来，可以贴在家里，告知所有人，呼吁全家人共同为准妈妈营造一个清新的生活空间。

②不能闻的某些食物味道要学会代替

孕期需要注意营养摄入，比如前面说的鸡蛋味和鱼味，这两类食物都含有丰富的蛋白质，如果闻不了，吃不下去，那就需要找自己可以吃的，比如鸡胸肉或是其他蛋白质含量高的食物，不能因为孕吐而让自己营养不良。

③晨吐要防住，不然一天都不好受

早上起来，肚子里空空如也，这反而让准妈妈更想吐。所以，一定要吃一些。

可以吃点咸味儿的苏打饼干、小面包或者馒头等碳水化合物，而且最好是干的，不要让胃空着，这样可以让多余的胃酸去消化食物。

④少食多餐

饿得严重的时候，一吃食物就更想吐，所以，不要让胃空着，一日三餐可以分成一日六七餐，每次吃一点就好。

⑤口味清淡，不吃热食

口味清淡不是说少放调料就是口味清淡，同时还要注意不油腻。炒菜这类的食物少吃，因为热的食物味道会更重，可以吃些凉菜，也可以等食物凉一些再吃。

⑥适时就医

别硬撑，如果感觉自己吐得严重，吐到头昏脑涨，什么都吃不了的话，一定要及时就医，去医院进行补液治疗。

孕吐是很不好过，但是想想是为了保护胎儿，心里多少会好过一点，毕竟没白吐，但是咱们还是要想办法尽量让自己少吐，让自己能吃得下东西就可以了。