在生活中能引起骨关节疾病的原因很多，通常能想到的有高龄、天气、遗传、损伤这些原因较多一点，却怎么也想不到“肥胖”这个点，因为很多人的观点：肥胖怎么会和骨关节疾病扯上关系？所以就很容易被忽略，下面给大家讲讲肥胖与骨关节疾病的那点事。

为什么体重越重，膝关节炎的发生率越高？

现代人多吃高脂肪高蛋白食物，消化吸收不充分，“囤积”多余的营养物质于腰部于背部等等，久而久之进驻肥胖群体。我们知道，身体是靠骨骼来支撑的，因此，肥胖者庞大的身躯无疑加重了骨骼的负担，体重越重，骨骼的负担就越重，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。

肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等，从而导致糖尿病骨关节疾病。

肥胖者往往不喜欢运动，自然膝关节活动减少，人体如机器一样，长期不用也会生锈，膝关节也一样，活动减少使关节的退化速度加快。肥胖者因运动时身体负重大，易劳累，活动不知不觉就会减少，关节活动减少会导致关节血液循环不良，造成关节营养不足，代谢减慢，诱发退行性病变。

肥胖人的双腿更容易变形？

另外过度肥胖可使腿部变得很粗，挪动身体时不得不改变原有的正常行走姿势，很容易出现膝关节内外翻，俗称O型腿或X型腿，膝关节内外侧压力不均匀，一侧负荷过大，导致一侧首先受累而后波及全关节。久之便会出现膝关节退化现象, 易对骨、软骨及关节结构造成不良影响。

相关数据表明; 体重增加1公斤，膝关节的受重压力就会增加5公斤；一样身高的女性，体重若减轻5公斤，其关节炎的危险就会降低50%。

值得注意的是，骨性关节炎在肥胖妇女中的发病率比肥胖男性高。

在这里主指中年女性，主要是因为雌激素分泌降低导致骨关节抵抗力降低。雌激素可以说是女性身体内的活力素，一般而言，女性从45岁开始进入雌激素衰退期和绝经期,身体各方面抵抗力都会下降，骨密度会降低，骨关节的毛病自然就出现了。

临床发现,同样是膝关节疾病，肥胖患者比体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是改善骨质增生的重要环节。

因此，肥胖对骨关节的危害应该得到特殊重视：

（1）一定要动起来。

疼痛越来越明显时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。所以一定要动起来，可以做一些关节的舒展和伸展运动，每天都可以做，比如：屈腿、伸腿。 也可以做一些有氧运动提高心肺功能，有利于关节功能的改善和提高。

（2）加强肌肉锻炼，每天或者隔天做，在专业人士指导下通过针对性训练来增强股四头肌（大腿前肌群）和腘绳肌（大腿后肌群），如骑固定单车、步行、慢跑、靠墙深蹲、游泳等。在指导下的负重训练也是一种加强支持膝关节的腿部肌肉的方法，强健的肌肉是膝关节的天然保护伞。