随着生活水平的提高，近些年，很多胎儿出生时都达到了七、八斤，让人们感到仿佛六斤多的婴儿太过于瘦小。孕妈在怀孕的时候，吃的食物对胎儿的发育影响非常的大，孕妈怎么吃饭，该吃些什么食物是非常重要的。

胎儿的成长基本上依靠蛋白质的累积，胎儿过小主要是由于孕妇没有摄入优质的蛋白质所致，蛋白质的补充对胎儿的发育至关重要的，孕妈只有补充足够多的蛋白质，胎儿才会发育的更加健康，如果没有摄入足够多的蛋白质，胎儿的发育会受到很大的影响，甚至会导致胎儿的营养不良，会造成致命的伤害，宝妈们一定要注意。

动物蛋白补充是更加重要的，很多孕妈咪在吃肉的问题上，会陷入很多误区，妈妈们会不知道怎么吃肉，又是吃肉太多对妈妈和宝宝的成长发育也会造成伤害，但是吃肉太少，宝宝不会得到必要的动物蛋白，所以如何吃肉，怎么吃肉，至关重要，下面看一下妈妈们该如何吃肉呢？

一、喝汤的同时要吃肉

一些孕妈咪为了防止体重的过多变化，只喝肉汤不吃肉，但是这么做是没有效果的。这样是非常不好的，汤里面没有蛋白质，这样宝宝就没有蛋白质的补充，妈妈们在喝汤的同时也要吃肉，吃肉的同时应搭配含淀粉类的食物，例如面包等，可以促进蛋白质的吸收。吃肉的量不要太多，太多的话宝宝的营养过剩，不利于发育。

三、每日的蛋白质补充要均衡

很多孕妇在孕期仍然上班工作，上班时间将就着吃，到周末再多吃肉，这样是十分不正确的做法，孕妈们在平时的工作中千万不要将就，这样会严重影响宝宝的发育，即使周末吃再多的肉，宝宝也不会有太多的营养的摄取。

四、要吃多种肉类食物

孕妇要注意饮食的均衡，尤其要注意蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物中包含丰富的优质的蛋白质。每一类动物的蛋白质的组成都不一样，不要限制于吃一种肉类，这样不会得到多种蛋白质的摄取，每天都要吃不同的肉类，这样才能够摄取更优质的蛋白质。

专家建议，孕早期、孕中期以及孕晚期应分别摄入三、四、五份优质蛋白质。肉类、蛋类等蛋白质的摄取都非常重要，孕妈们不要挑食，或者只吃一种有营养的食物，如果孕妈太过于注重身形的保养，没有摄取足够的蛋白质，这样会严重影响宝宝的发育。

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