孕期10个月，准妈妈因为各种原因，在饮食上多少有些挑剔或是口味改变的情况，这样，也导致很多新爸爸们在宝妈生产后，对于新妈妈的口味难以把握。加上生产时激素变化的影响，以及生产过程中的煎熬，让家人们在准备宝妈产后第一餐饭食时有了诸多的顾忌。很多准爸爸在孩子生产后给我报喜时，问的第一个问题会是：那她这时应该吃什么？还有一部分没有问的，大多也是在去医院前问过了的。今天我在这里系统梳理一下，在医院的几天里，准妈妈要怎么吃。

首先，刚生完的宝妈是不适宜立即吃东西的。顺产的话，可以先喝点温开水，等胃肠温热后，可以适当给些流质食物。剖腹产的，需要等到排气后，才可以安排饮食。最好也是先喝点温开水，再给以流质食物。食材宜选用易于消化吸收，且富含维生素B族及钙。常见的有米、面、瘦肉、猪肝、奶、蛋、鱼、豆类、蔬菜、水果等。

第二，食材选择及加工。产后第一周里面，从营养的角度来说，是建议吃一些动物内脏的，但很多人因为日常生活动中比较少吃，而产后饮食又只能清淡烹调，看到这些内脏类的食物就更加没有食欲了。产后每天可以固定摄入两只鸡蛋，500g牛奶，对于蛋白质和钙的补充都 是有必要的。以下再推荐几个比较好接受的食材的做法。

1、适合产后第一天的：鸡蛋肉沫粥。这个是我个人很喜欢的，不喜欢的可以做成鸡蛋肉沫羹。粥是事先煲好，肉沫最好用里脊肉，也可以用五花。肉沫切好，放些少许姜末、蚝油，拌匀腌制10分钟左右。不吃蚝油的，可以直接少许盐腌制。鸡蛋打散，洒入烧开的粥里，顺着一个方向搅拌均匀。再将腌制好的肉沫顺着一个方向倒入并搅拌。烧开后即可食用了。

第一天想简单吃些，也可以选藕粉、米糊等，直接冲开就可以食用。

2、第二天：黑木耳瘦肉汤+米饭（软）。这个汤很多地方是给初产妇吃的。做法也是相当简单，食材洗净切片后，等水烧开，放入锅中，再次煮沸后，改小火，大约一个小时到一个半小时，食材软烂后，加入少许盐和胡椒粉即可食用。米饭的话，不要吃得太硬，不好把握这个度的话，可以煮一份鸡蛋挂面，要外带去医院时，可以用事先晾凉的凉开水冲一下，然后把面和汤分开装。到医院时，将汤浇在面上即可食用。提醒下，面最好是别放保温盒。

3、第三天：鸡汤或鱼汤，可配米饭或者面食。

最后，在医院几天最先考虑的是产后病人消化系统未恢复，所以最好以软烂易消化为主。回家后可根据及口味及消化系统恢复程度进行调整。产后胃肠道恢复一般一周左右，也不要因为生产的原因，一直吃软烂的食物。另外，蔬菜、水果、白开水，在坐月子的时候，是不能少的。这一点，在家坐月子的亲们一定要注意，不要因为一些老旧的习俗，让新妈妈营养不均。

好了，这期就到此结束。下期我们讲讲月子的第一周主要是回家后的第一周要怎么搭配饮食方案。会根据中国人的膳食宝塔来搭配。欢迎大家留言告诉我更多您关心的话题。

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