分娩时的创伤，加上产后排恶露、出虚汗，都会让妈妈的身体变得异常虚弱，合理的饮食不仅能为妈妈提供充足的能量，还能加快身体的复原。特别是对于还要母乳喂养的妈妈，只有保证高质量的饮食，才能为宝宝发育提供充足的奶水，让他成长的更好。想要身体好得快，母乳质量高，对于产后饮食，妈妈一定要注意“4不要”。

不要短时间内大补

很多妈妈认为，自己产后虚弱，正是需要大补的时候，所以就天天各种补汤、大鱼大肉的吃。但是，妈妈身体各机能还在恢复期，尤其是肠胃功能脆弱，过度进补，只会加重肠胃负担，从而影响身体恢复。而且，针对母乳喂养的妈妈，这样做，会让奶水短时间大量分泌，很容易出现涨奶、堵奶的情况，严重时还会引发乳腺炎。所以产后一定要遵循阶段性的进补原则，这样对母子都好。妈妈还要注意，产后一定要穿哺乳专用内衣，面料弹性大，不会压迫乳房，也能有效避免奶水堵塞，起到预防乳腺炎的作用，而且还方便给宝宝哺乳，非常实用。

不要吃辛辣生冷食物

有些妈妈认为生完宝宝，就可以无所顾忌的吃任何自己想吃的东西，这种想法大错特错。产后妈妈身体十分虚弱，尤其是子宫。吃辛辣生冷等这些重口味的食物，只会影响子宫的收缩，甚至还会引发恶露不尽。而且，这些食物还会影响母乳质量，宝宝喝了母乳之后，可能会出现上火等症状，对他的身体没好处，所以妈妈们一定要忌口。

不要吃太油腻的食物

产后妈妈身体非常虚弱，如果吃大量油腻的食物，不仅会影响身体恢复，就连吃母乳的宝宝也会跟着遭殃。高油脂、高能量的食物看起来很有营养，但是孕期妈妈活动量小，这样一来很容易导致营养过剩，引发产后肥胖问题。而且，经常吃油腻的食物，还容易堵塞乳腺管，让奶水分泌越少越少。

不要吃过咸的食物

妈妈注意，产后饮食口味一定要清淡，不能过咸。过咸的食物里边肯定盐分含量较多，而盐分中的钠容易导致妈妈出现水潴留，造成身体水肿，严重时还会引发高血压等疾病。不过，因为妈妈产后容易出汗，排尿量多，所以体内盐分也容易流失，还是要补充一定的盐分，但要注意一定不能过量。

生完娃后，妈妈身体虚弱，身体需要补充充足的营养，不过也要注意合理规划自己的饮食，少吃以上这4种食物，这样对母子健康都有好处。

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