随着人们生活水平的不断提高，人们的生活方式与饮食结构相对于以前来说，有发生了巨大的变化。由于痛风是一种因嘌呤代谢紊乱使得血尿酸含量升高而引起的关节炎疾病。就像大家熟知的“三高”疾病一样，痛风也可被视为是代谢类疾病中的一种。在大家的印象中，痛风是一种“大腹便便”的中老年男性才会患上的疾病，然而实际上也差不多如此。有相关研究指出，痛风好发于超重或肥胖患者中，有70%的痛风患者体重超重15%以上。并且有相关研究还发现，肥胖人群，他们体内产生的尿酸量是多于正常人的。这也是临床上常建议痛风患者要在积极用药的基础上，控制好饮食以及加强运动的原因。今天我们就来给大家讲述下肥胖合并痛风患者该怎么减少痛风对自己的影响？

对于痛风知识有过了解的朋友来说，对于“低嘌呤饮食”这个概念不会感到特别陌生。正如前面所提到的，尿酸是嘌呤在人体代谢的终产物，嘌呤的来源有两种途径，一种是细胞代谢产生，其占总嘌呤来源的80%；一种是饮食摄入产生，其占总来源的20%。因此，对于痛风患者来说，低嘌呤饮食是有助于减少嘌呤的摄入量，减少其对血尿酸含量造成不必要的影响。并且对于减肥有所了解的朋友，同样对“热量缺口”这个词也比较熟悉。由于饮食的缘故，我们每天都会摄入一定热量的食物来维持机体的正常的生命活动。因此，每日摄入的热量总量少于每日机体所需的热量，就能达到瘦身的目的。故对于肥胖合并痛风的患者来说，平日里饮食除了要控制好嘌呤的摄入外，还需要控制好热量的摄入，只有这样才能达到控制体重、减少痛风发作的目的。下面我们就具体来说说该怎么做吧！

（1）合理控制热量

对于非青少年朋友来说，平日里的饮食一定要注意对热量的控制，循序渐进、逐步降低摄入的热量，但也不能造成热量缺口过大，防止出现全部有脂肪燃烧来供能的情况发生，减少痛风被诱发的几率。对于青少年朋友来说，平日里则需根据自己的身体情况，选择合适的运动形式，积极锻炼，不可盲目节食，不利于身体健康。

需提醒大家的是：在低热量饮食中，蛋白质供给量不可过高，其食物蛋白质的供给量应当占饮食总热量的20% - 30%，即每天供给蛋白质50 ~75克为宜。

（2）限制脂肪的摄入量

过量摄入脂肪，不仅会导致肥胖，而且这些多余的脂肪会在体内分解导致酮症，抑制尿酸排出体外而升高血尿酸含量，甚至是引起或加重痛风。因此，肥胖者在饮食中脂肪摄入量应控制在总热量的25%一30%。

（3）限制糖类的摄入量

糖类摄入量应占总热量的40%~55%为宜。平时的生活中不要食用含果糖、葡萄糖等较多的食物，避免其在代谢的过程中对血尿酸含量造成影响。

（4）多吃新鲜的水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素和无机盐，适量食用对患者身体有益。然而在食用前，患者应避免食用那些果糖含量较高或嘌呤、草酸含量较高的水果蔬菜，防止出现不利于身体健康的情况。

（5）限制食盐的摄入量

适量的摄入食盐，不仅能增强我们的食欲，还能补充钠离子的量。然而食盐摄入量超过5g/日，以免对肾脏造成负担，影响到尿酸排泄，还能防止诱发高血压。

（6）烹调方法及餐次

这类患者在平日的饮食当中，宜采用蒸、煮、烧、炖等方法，忌用油煎、炸的方法，因为这种做法会给食物裹上较多的脂肪，不利于他们控制病情。此外，进食餐次应因人不同而异，通常为三餐，也可采用少量多餐的原则进食。

（7）控制体重，积极运动

对于肥胖合并痛风的患者而言，积极参加中等强度的有氧运动有利于患者的身体健康，因此，平日里除了控制饮食外，可以多做些运动，将体内多余的脂肪给消耗掉，对患者身体健康有利。但切忌进行剧烈运动，避免尿酸生成过多而诱发痛风。

此外，患者锻炼时需注意这几个事项：

1) 痛风发作期切勿运动，以免加重病情。

2) 有氧运动遵循循序渐进原则。开始强度要小，逐步向中等强度过渡。如果以前没有锻炼基础，每次运动时间和每周运动频率逐步递增，适应后达到每次30分钟，每周3-4次。

3) 运动中和运动后要注意适时补水。运动出汗会使体内的血尿酸水平上升，要及时补充水分，多喝白开水，促使尿酸尽快排出。

4) 冬季锻炼注意保暖，运动发热之后，不可贪凉，尤其要保护好四肢关节。

5) 锻炼应持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网。

6) 保持体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥。如果要减体重应循序渐进，切忌减得过快，体重减轻应以每星期减少1斤为宜。

总之，对于肥胖合并痛风患者而言，平时生活中除了按照医嘱积极用药外，还得通过积极运动、控制饮食的方法来调节好自己血尿酸含量，只有这样，才能慢慢地将身体情况逐渐变好，减少痛风发作。