宝妈小李根据公司的要求，休了4个月的产假。这段期间她每天都陪着宝宝，母乳十分充足完全不用担心宝宝会饿的问题。可当她重回职场后，却发现自己的母乳一天比一天少。

总是怕饿着宝宝，这应该怎么办呢？如果你和宝妈小李有同样的情况，做好3点不用担心。

面对母乳分泌量少，宝妈们先不要着急稳定自己的情绪，当你情绪波动较大后，身体和心理都会受到压力，反而会影响日常的休息和母乳分泌。

但宝妈们也不用担心，情绪消极不会影响乳汁质量，可能造成的后果是乳汁分泌量变少。所以，对于重回职场的宝妈们要释放压力、保持愉快的心情，可保证乳汁正常分泌。

对于还处于哺乳期的宝妈，重回职场后就要给宝宝储存乳汁了。为了促进乳汁分泌，宝妈可以采取定时吸奶的做法。按照不同月龄的宝宝，如4到6个月的宝宝，宝妈在家可以让宝宝2~3个小时吸一次母乳。

在公司考虑到不方便等问题，除了手动挤奶的方式以外，有效率的做法是用吸奶器吸奶。每隔4个小时左右吸一次母乳，在吸奶之前选择合适的档位、吸力以及干净卫生、隐蔽性较强的场所吸奶，逐渐养成良好的习惯，母乳分泌量会慢慢增多。

另外，宝妈们要注意母乳的储存，不要放在超过37摄氏度的环境下，如果在25摄氏度下可存放4~6个小时。放在冰箱的冷藏室内，温度设定为2~4摄氏度，能够储存6到8天。

下班回到家后，如果是冷冻的母乳加热到40度左右就可以喂给宝宝喝了，在这期间多和宝宝互动，在母乳不够的情况下，让宝宝多吸吮可促进母乳分泌，对缓解不良情绪还有益。

有的宝妈看到自己母乳量分泌不足，还会喝各种“催乳汤”，如乳白色的鸡汤、猪蹄汤，甚至是根据当地习俗喝月子酒。

其实这些饮品都不健康，尤其是月子酒还可能影响乳汁的味道，让宝宝讨厌母乳。如果宝宝长期喝带有酒精的乳汁，还会影响生长发育。

更建议重回职场的宝妈们多喝水、喝清淡的汤，既可以避免大量脂肪摄入，还可以起到促进母乳分泌的作用。那宝妈们每天喝多少水好呢？根据哺乳期宝妈的膳食营养素推荐量来看，除了膳食以外，全天保证2100ml的饮水量即可。

各位宝妈，你是生完娃多久后重返职场的？宝宝吃奶情况如何？欢迎留言分享你的育儿经历。