冬天对于高血压患者来说，是一个需要多加保养的季节。冬天天气比较冷，人的血管会收缩，会引起比较大的血压波动。这对于高血压患者来说是一个很大的挑战，如果不多加注意，会更容易患上脑出血、心肌梗死、缺血性中风等疾病。

日常，想要稳定血压，要关注自己的身体变化，可以多观察自己的手指，如有异常，可能得赶紧检查。

1、注意防寒保暖

冬天天气比较寒冷，室内外温差比较大，给血管带来很大压力。所以想让血压更加稳定，就要注意防寒保暖，尤其是头颈部保暖，要戴上帽子和围巾，不要受到冷空气的刺激。不管是出门还是进门，都要给身体一个适应的时间，可以在走廊上待会儿，避免血管受到温差的影响。

2、情绪平稳

情绪的波动也会影响到血压的稳定性，想要平稳血压，要让自己拥有一个平和的心境，不要太过紧张，也不要过于愤怒。控制情绪是一门学问，如果觉得自己情绪濒临失控的边缘，可以暂时远离，转移注意力。

3、多吃新鲜的瓜果蔬菜

冬天天气比较冷，有不少家庭喜欢吃肉，不喜欢吃菜。这对于高血压患者来说不是健康的饮食，肉类当中含有比较高的胆固醇，而且热量颇高，会影响到血压。可以多吃新鲜蔬菜水果，对身体有益，能够帮助患者稳定血压。这些食物中含有丰富的维生素C，能够帮助胆固醇排泄，避免高血压患者因为血脂升高而出现血压升高的问题。

4、坚持运动

天气寒冷也不能打消运动的积极性，毕竟运动是控制血压的不二选择。运动能够促进血液循环，能够让血管更有弹性，防止血压升高。可以做一些低强度有氧运动，比如散步或者打太极拳。高血压患者尽量不要在过早的时间晨练，早上血压本身就高，再空腹晨练会比较危险。

1、血管突出

高血压患者血管突出，是血管堵塞的缘故。血管堵塞导致血液循环不畅，就会让手指以及手背部位出现血管凸起的表现，要尽快就医。血液循环不畅，很有可能出现了静脉血栓，会引起器官和组织肢体的血液回流障碍。

2、手指发硬

这里说的手指僵硬指的是手指强直，不容易打弯，灵活性大不如从前。伴随着僵硬的表现，还有发白的问题。这是血管内壁出现血栓，手指血液供给不足导致的。

血栓问题非同小可，血栓如果脱落，随血流流到机体内的血管会导致急性血管栓塞，例如肺动脉栓塞、急性脑梗、急性心梗等，这是致命的。

3、手指麻木

如果是偶尔出现手指麻木的情况，很有可能是受到了短暂性压迫。如果一直有这样的感觉，很有可能是脑梗引发的。脑梗发作，除了手指麻木之外，还有头晕、恶心、呕吐、步态不稳、肢体无力等症状，如果出现这些症状，并且自己本身就有高血压的情况，要尽快前往医院检查。脑梗发作要尽快进行溶栓治疗，否则轻则偏瘫，重则失去生命。

高血压发病率越来越高，是中老年人的常见病。得了高血压要密切关心自己的身体状况，如果出现异常，要第一时间测量血压，尽快去医院检查。

另外，衣食住行都要认真对待，尤其是容易出危险的冬季，不能掉以轻心，不管在生活习惯上还是在饮食上，都要做出相应的调整。要养成保养的习惯，处处留意，事事精心。

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