日常生活中，我们在出门的时候，都会顺手把家里的垃圾带走，然后来到垃圾桶前，“嗖”地一下把垃圾袋熟练地扔进垃圾桶里，相信这是许多人的习惯动作，可是您知道吗？其实这样的动作暗藏危险，有人还因此拉断了手指。

前段时间，小江像往常一样，左手中指上挂着两袋垃圾下楼去扔，当她把垃圾袋扔进垃圾桶的一瞬间，她听到手指头传来“啪”的一声，紧接着便是一阵剧痛。随后，小江来到医院，被医生诊断为肌腱断裂，需要手术治疗。

扔个垃圾怎么就肌腱断裂了？

很多人在扔垃圾的时候，习惯用单手去勾着这个塑料袋，而且还习惯像这样进行一个动作。将垃圾袋扔进垃圾桶里，这种现象屡见不鲜。我们在用单手提重物时，会发现手指已经被勒到充血，而且还有勒的痕迹。

用单个手指提垃圾袋或者重物，会阻碍手指血液循环，进而导致手指变紫变黑，它很可能就是导致手指肌腱断裂的一个重要因素。所以在日常生活中建议大家除了垃圾以外，我们尽量用我们的所有的五个或者四个手指。尽量去提一些东西，不是用单个手指去拉。

肌腱断裂之后可以自愈吗？

答案是：不能。肌腱断裂是运动中肌腱因不能承受肌肉突然收缩的力量而形成的损伤。常见的有跟腱断裂、髌腱断裂、肱二头肌断裂等。确诊后，应尽快予以手术缝合。

如果没有进行治疗，后遗症较严重，断裂的肌腱会出现挛缩及与周围组织进行粘连，导致该肌腱功能丧失，屈伸不到位等功能障碍。所以一旦发生肌腱断裂，一定要及时进行治疗，在医生指导下恢复相应的功能。康复期应注意休息、制动，进行主动与被动练习。千万不要存有侥幸心理，以免耽误最佳治疗时间。

日常生活中有哪些动作会伤害到我们的关节呢？

1、低头玩手机

公交上、地铁上、家里、公司、路上等场景，几乎都能看到低头玩手机的人，长时间低头玩手机，会使颈椎受到的应力增大，导致颈椎生理曲度发生改变。在低头的时候，颈椎间盘内的压力会变大，颈间盘水分会丢失，弹性发生下降，颈椎间盘吸收负荷的能力就会减少，颈椎间盘可发生退变，从而引起颈椎间盘突出。

2、趴着睡觉

有一些人也是喜欢趴在桌子上睡觉的，比如上班族人群，以及中午休息的学生党们。这些人群都习惯在午饭后，趴在桌子上睡觉，而这种习惯不利于颈椎保持生理弧度，不利于颈椎健康。

3、盘腿坐

现在很多人都喜欢盘腿坐着看电视，玩电脑。如果长时间坐在这样的姿势中，会导致腿脚麻木，短时间内站不起来。从长远来看，这可能会导致膝盖疼痛，尤其是对肥胖的人。长时间的盘腿坐着，容易对膝关节造成一定的损害，使膝盖软骨受压。

4、跷二郎腿

跷二郎腿是大家非常喜欢的一个动作，很多人只要一坐下就会习惯性地翘起二郎腿，虽然看似舒服的一个动作，无形之中伤害着健康。经常跷二郎腿会导致腰椎间盘出问题。因为跷二郎腿会导致坐姿时盆骨倾斜，腰椎承受压力不均，长期下来，盆骨变形了，其他相关的骨骼也会受到影响，从而增加髋关节、膝关节损伤的风险。

PS:在生活中，一些动作容易对我们的身体造成损伤。改掉一些不好的动作习惯并且保持运动，才能在健康的生活中获得健康。

希望我的科普能帮助到您！

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