跑步体验好不好，脚说了算。

跑步久了，相信很多跑友有过脚臭、黑趾甲以及起水泡的痛苦体验，这些伤痛虽然小，但却十分影响跑步体验。

出现这些问题，大部分人都会觉得是跑鞋的问题，认为买一双高端一点的跑鞋就可以解决了。于是省吃俭用囤下了一两千块钱买了一双高端跑鞋，心想这回就不会再出现那些问题了。

但还没来得及高兴几天，这些现象又出现了。

是鞋子的问题吗？

这锅鞋子不背。

其实，很多时候出现脚臭、黑趾甲、磨脚以及水泡等问题，它并不是跑鞋的问题，而是我们经常忽略的袜子引起的。

相信绝大多数跑友对跑鞋都很讲究，一两千块的跑鞋眼睛都不眨一下就直接买下来。而袜子却成了被遗忘的领域，即使穿着10块钱3双的袜子也能够跑得不亦乐乎。

当一场长距离下来，看着脚趾头被掀开的趾甲，脚底下硕大的水泡，以及那股令人回味无穷的脚臭味时，你发出了感慨：我果然还是不适合跑步啊！

跑步久了之后，你会发现其实一些细微的地方更能决定你整体的跑步体验，而一双合适的跑步袜子会带给你绝妙的跑步脚感体验。

当然，并不是说穿10块钱3双的袜子就不能跑步。穿什么袜子都是可以跑步，就算是不穿袜子也行。但是，你永远也不知道穿一双专业的跑步袜子跑步体验是有多棒，跑起来是有多爽！

一双合适的袜子重要性丝毫不比跑鞋差，不但能带给你舒适的跑步体验感，还能避免产生的黑趾甲、水泡、脚臭以及磨脚等问题。

那么，该怎么去选一双合适自己的跑步袜子呢？

第一，材质不能是纯棉的。

跑步袜子千万不要选择纯棉的，因纯棉的袜子太容易吸汗了，而且不光滑，在跑步过程中非常容易产生水泡，而且潮湿的环境会让细菌滋生，便会形成脚臭。

专业的跑步袜子材质肯定不会是纯棉的，它的材料基本上都是人造纤维，它们耐磨、速干而且透气，而且还不会磨脚。在你跑步的过程中，它会给你的脚部提供一个干燥舒适的环境。

如果有羊毛袜的话，那就尽量选择羊毛袜，因为它穿起来比人造纤维还要舒适。

第二、看它的缓震和保护能力。

在跑步的时候，膝盖所承受的压力是非常大的，是人体重量的4-8倍。而日常穿的袜子是没有缓冲能力的，会加大跑步受伤的风险。

专业的跑步袜子在袜底会有毛圈，用来增加缓震，对抗水泡的产生。而且，在脚趾部位都会加厚，缓解脚趾头撞击鞋头的冲击力，避免黑趾甲的产生。

第三，看包裹性。

穿着日常的袜子在走路时，有时候袜口会慢慢的跑到脚跟位置，走路十分的不舒服。如果是在跑步发生这样的情况，很容易影响跑步状态，导致训练质量大打折扣。

好的跑步袜子包裹性是非常好的，很贴合脚跟。它不会因为你在跑步过程中的急停、转弯或者急加速产生位移打滑，让你跑得又稳又安全。

一双袜子的包裹性越好，跑步是稳定性就越好，让你跑得舒服的同时，还能助你创造PB。

第四，看做工。

日常穿的袜子在脚趾头前端机器缝头会出现凸起，穿着跑步的时候，会觉得硌脚而且容易磨脚。而好的跑步袜子都会使用无骨缝合，不但更加牢固，还能避免摩擦伤。

在市面上除了普通的跑步袜子外，还有一些功能袜，比如五指袜和压缩袜。

五指袜它可以有效的阻止脚趾间长水泡，因为它的外观设计和我们的脚掌一样，在每一个脚趾之间都会隔着布料，使得脚趾之间能各自活动，变得自由。

压缩袜是普通跑步袜和腿套的结合体，能够对脚踝和小腿起到额外的保护和压缩功能。

如果喜欢跑长距离的话，可以试一试压缩袜，它可以有效的缓解小腿肌肉疲劳，预防抽筋。而且，还能增加血液回流，加速乳酸分解，加速身体恢复。

想要跑步跑得舒服一些，给自己选购一双合适的袜子是非常重要而且有必要的。一双好的袜子，有时候不仅能带给你舒适的跑步体验，还能助你创造新PB。