近些年来，“抑郁症”越来越多地被人们提起，从朋友间笑称自己“抑郁了”，到很多名人罹患抑郁症的相关报道……

抑郁症造成的伤害是不容忽视的。

那么，它都有哪些症状？

面对抑郁症，我们应该做什么？

抑郁是人最低效的一种内心防御手段，同时也是某些人的自我救赎。

大部分人的抑郁之所以难医，全是因为他们潜意识里选择了抑郁。

你永远不会明白，孤独的抑郁者，他们的黑夜足够漫长。

人前欢笑的背后，是关上门后的一种无声的对抗。

每时每刻，每分每秒是大多数抑郁症患者都会用的词。

就像是在沼泽里深陷，只要停止一挣扎，你就会被淹没。

那些因为抑郁自杀的人，往往都不是内心弱小的，反倒内心强大的人更容易在抑郁症中更容易自杀。

正因为强大，所以他们不想苟且，自杀对于他们是一种异样的勇气甚至是一种解脱。

据世界卫生组织报告显示，全球每年超过80万人自杀，秒针每走过40下，就有一个选择结束自己的生命；

现代人的崩溃，都是悄然无声的，已经调成了静音。

抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且具有高发、高复发特点的心境障碍。

每当听闻有抑郁自杀的讯息，身边有些长辈就会感叹：

现在的年轻人就是娇气，抗压能力太差了

在他们眼里，人生“没有吃不了的苦，没有过不去的坎”。

他们认为，所谓的抑郁不过是矫情呻吟，只要劝一劝，想开了，抑郁症就可以自愈。

然而事实并非如此。

没有人知道抑郁症患者在离开前，经历了怎样的挣扎。

没有人知道在黑暗里辛苦了太久太久，很努力地尝试，依然徒劳无功。

对于情绪的漫漫深渊无能为力，只能在绝望中走上绝路。

我们生活在这个社会上，总是难免要带上一些面具来掩盖自己真实的情绪，或是为了避免自己内心的伤痛，伪装成不是真实的自我。

这并没有什么错，但是我们不值得为此而过于勉强自己。

很多“微笑抑郁”的受害者都会隐藏、否认这种情感。

而作为“微笑抑郁”者身边的人，最大的难度在于，你很难帮助一个不承认自己需要帮助的人。

专家建议，如果你发现身边的人有微笑抑郁的可能，最好的办法是作为一个支持性的角色，一个能够足够共情的倾听者。

家庭原因造成的抑郁症

若是家庭不幸福的话，造成孩子的抑郁的可能性就很大。

比如说家庭条件不佳，让孩子感到自卑，再加上一些攀比等不良的负面的影响，可能就会造成思想上的扭曲，长时间的处于消极情绪当中。

父母情感不合，长期的吵架，或是离异，孩子长时间的处在这样一个家庭环境当中，或许慢慢地就变得不爱说话，就会造成自闭、抑郁等情况的出现。

这类人一般都是因为持续不良的生活环境，而长期的导致的。

所以为了孩子的身心健康，一个良好的成长环境是很重要的。

为什么“抑郁”会被误解为“叛逆”，如何区分？

青少年的叛逆是这个阶段的一个比较主要的表现，更多的时候是一种指向外部的攻击，比如喜欢违抗家长或者老师的命令，以个人意志为核心需要忽视规则和束缚，对自己的想法和看法坚信不疑，不喜欢听从长辈的意见和建议等等。

而抑郁更多的时候是一个指向内部的自我攻击，主要的表现在对自我价值的否定和怀疑，长时间的情绪低落，兴趣缺乏，注意力不集中等表现，当然也会出现与叛逆重合的症状，但是内核还是攻击指向内部，其实两者之间的差别还是蛮大的。

因为精神卫生知识的普及和宣传还不够，部分家长对孩子的抑郁会有羞耻感和恐惧，会否认症状而将其理解为叛逆等因素，导致了很多时候青少年的情绪问题被理解为叛逆。

有一个比较粗暴的判断方法，就是看以上症状的持续时间是不是超过了2-3周。

这其实是一个不那么准确但是却很有必要的自我诊断方法。

如果青少年（包括成年人）长时间被这种心境低落和无意义无价值感所困扰的话，就需要引起足够的重视，进行就医或者是心理咨询。

更多的人，要么意识不到自己的情绪或心理存在问题，要么是觉得“心病”不是病，扛一扛就能过去。

身体感冒我们知道要吃药休息，但是精神压力大，失眠焦虑，闷闷不乐，莫名烦躁的时候，我们却似乎不以为然。

一个人心理的崩溃，其实早有预兆。

人生并非一帆风顺，当生活中的琐事让你焦虑烦躁时，心中便已经开始积累负面情绪了。

长期处于焦虑状态，会让你拖延，烦躁，不纯粹，不专注，不幸福，讨厌自己。

如果在你焦虑的时候不加以关注和及时疏导，那么这种焦虑情绪便会不断蔓延，容易进一步演化成比较棘手的焦虑症，还对抑郁症、强迫症、恐惧症等心理疾病产生影响。

抑郁由原始“真实自我”缺失的匮乏感所引发，可以说是过度反思内省引发的“作茧自缚”。

当一个人对自我不满意，对现实生活不满意，无法应付外在环境，感到无能为力、无价值感时，就会陷入一种痛苦的抑郁状态，对自己失望、对人生失望、对世界失望，所以采取了一种收缩与放弃的状态，放弃生活，放弃自我，放弃学业，把自己紧紧包裹起来，成为一个“茧”。

将有所追求的空虚错误的东西看清，直面人生的苦，直面人生的无意义，直面自己不是世界的中心，才可能慢慢卸下沉重的心理负担与思想包袱，勇敢的前行。

因为长期的虚假生活，已经无力承受，需要呼吸真实的新鲜空气，真实的自我需要重新成长。

因为曾经对内在的真实灵魂压迫得太厉害，所以内在的智慧告诉你，这样下去不行。

原来的生活方式是有问题的，这样下去会真正毁了自己。

所以内在生命采取了这样一种方式来保护你自己，帮助你成长。

抑郁是内在智慧的最好安排之一，它将你的视角从外在世界转向内在能量的激发与探索。

如果换个方法看，就可以这样看——透过这个抑郁倾向或症状在要什么？

或者是这样的症状后面在呼唤什么？

渴望什么？

如果这样看，那症状其实是一种自己生命力的呐喊和邀请。

如果只是看到症状，就只有吃药。

如果不看症状，就看渴望，这个渴望一种是别人可以满足的，一种是自己可以满足的。

我们说到内心的渴望，也是心理营养。每个人从小到大，无论是在小的时候，还是在成年的时候，都有很多的心理需要营养。

抑郁不是绝症，需要自救，需要周边人的理解，需要时间的过渡。

如果你身边有这样的人，不要攻击，不要害怕，以平常心对待。

他们不是怪物，他们只是比其他人更害怕孤独，更渴望爱和理解。

荣格说过：“种子没有破土之前，请耐心等待。”

每一个想真正成长的人，都必须经历过心灵的磨难。

药物解决不了心理层面的问题。

心药还需心药医，灵魂的呐喊需要被听见，不能理解抑郁意义的人，是很难帮助“抑郁症”者走出抑郁的。

抑郁症除了抑郁本身的痛苦之外，最难受的地方就是得不到足够的理解，倘若ta的身边有一个能够理解ta的人，不治都会好一半。

这个确实很难用语言描述，这让我想起了“佛祖拈花，迦叶一笑”的故事。

当然后者说的是开悟境界，前者说的是一种病的境界，共同点在于都是“心”的事。

抑郁症患者喜欢纠缠过去既是“虚拟陈述”这种病态认知在作怪，同时也是与他们的现实失败感有关。

一个人在当下越失败，就越是幻想未来和纠缠过去。

抑郁必须清楚一点：所有过去了的都是死亡了的，如果你不能让死人从坟墓里钻出来给你包饺子，那么你就必须忘记过去一切不好的事情。

当你情绪难以控制的时候，你只需要记得正常的作息、工作就行了，哪怕像是个“行尸走肉”，也无所谓，只要你支撑着自己的躯体，走过一段时间，相信你会有更好的人生体验，那段长长的甬道，你是靠自己走过来的，或者说你自己一开始就拒绝了抑郁的“诱惑”，你还是强大的自己！

作者简介：贤弘老师

心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。

红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。

我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一起领教。——实用心理学

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