有时，运动不当造成的肩膀脱臼，实际上是一种关节脱位，即组成关节的各骨关节面失去正常的对应关系。

关节脱位后，关节囊、韧带、关节软骨及肌肉等软组织也有损伤，另外关节周围肿胀，可有血肿，若不及时复位，血肿机化，关节粘连，使关节不同程度丧失功能。

急救措施：

在发觉手臂脱臼并异常疼痛时，最好不要尝试自己矫正手臂，否则可能会出现关节接错的状况。由于关节脱位与骨折症状极为相似，切勿尝试将脱位关节复位，应当做骨折处理。固定伤肢，尽快前往医院进行骨关节复位。

若是在发现自己手臂脱臼，却无法及时联系到相关医护人员帮助治疗的话，可以尝试一次自己来手动复位。需先将肌肉放松，然后用膝盖抵住腋下稳定手臂，再用另一只手握住手臂慢慢内旋，牵引手臂恢复到原来位置，听到关节部位“咔”地一声响，随即疼痛缓解，便说明手臂已经复位。

需要注意的是，最好在复位后有机会便前往医院进行一次检查为好，避免留下隐患。

在脱臼的手臂进行过恰当的处理后，可以利用一些医用的冷敷用品为患处冷敷，这样可缓解伤处胀痛并消肿，不过需要注意的是，在进行一天一夜的冷敷后，需采用热敷的方式来促进伤处血液循环，热敷时间也只需一天也就是24小时即可。

正确处置，防习惯性脱臼！