近日，微博上一个热门话题引起了小编的注意#男子工作5年体重飙至400斤#

据本人自述，由于上班后吃的种类比较多，经常吃零食、喝饮料，加之工作压力大、吃饭油腻、熬夜，致使床板都睡塌过。

其实我们很多上班族都有类似的经历：因为忙，乱吃早餐成虚胖；因为忙，电脑前久坐大腿变粗；因为忙，应酬多啤酒肚疯长……过劳肥，是一种最常见的“工伤”。一家网站的调查结果显示，某些职业确实更易引起员工变胖，排名前三的过劳肥行业分别是互联网、广告媒体、金融。

导致“过劳肥”的元凶

1.工作压力大，胃口也随之变大

职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。

2.久坐少运动

调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的，久坐很容易催生肥胖和大肚腩。

3.长期睡不够

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项调查，结果显示：睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。

4.白天吃得少，晚饭太丰盛

由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食，饥一顿饱一顿会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

“过劳肥”跟猝死一样可怕

“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，它的危害并不亚于猝死。央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。

研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍。男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。

怎样走出越忙越胖的怪圈？

学会科学减压

工作压力大是过劳肥的重要诱因，因此，打倒“过劳肥”，科学减压很重要。

①早起最重要

要想不让自己抗拒上班，早起最重要。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等。

②想办法让自己开心

当你接收信息多，感觉负担重的时候，想办法让自己笑，看漫画、笑话或者回忆自己的成就都是不错的选择。

③放松心情效率高

放松心情会让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。

④该玩的时候尽情玩

好好享受愉快的周末，该玩的时候就尽情玩，不去想工作的事情，告别“周日上班综合症”。

焦虑时别碰“升压食物”

①高脂食物：冰淇淋、炸鸡、汉堡等，吃后容易让人昏昏欲睡。

②高盐分的调味食品：罐头食品、香肠、卤味、腌制品等，容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

③太甜的食物：加糖巧克力、精制蛋糕及含糖饮料等，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

④咖啡因饮料：过量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料会增加肾上腺素的分泌，让人容易烦躁，同时也干扰睡眠。