脑供血不足,是指人脑某一局部的血液供应不足,而引起脑功能的障碍。
脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关。
一旦发生脑供血不足,便很容易引发不可逆的脑部损害、脑卒中、痴呆等。甚至脑细胞还会因缺氧而死亡!
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一、突发性失明
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脑供血不足的人,通常大脑内血流量较少,而微小血栓通过视网膜动脉会引发突发性失明!
如果在看东西的时候,突然会变得模糊,甚至是突然性失明,在持续几秒钟之后,有所好转。
那么,你就要注意了,可能是脑供血不足引起的。
二、语言障碍
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大脑如果出现供血不足,还会干扰运动神经,引发一些面部行为动作的失常。
比如咬字不清、说话困难、嘴歪、流口水等等。
如果发生上述情况,最好及时到医院进行相关检查。
三、面部发麻
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大脑出现血液供应不足,还会影响到人体的神经系统。
会出面部发麻、嘴唇发麻、舌头发麻等症状。
脸上这3个症状,如果发生其中一个,都应该尽快到医院做好相关检查,早发现早预防,并且尽早治疗。
3种吃法,加速血管恶化,要注意!1、顿顿鱼肉
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饮食中,如果经常大鱼大肉,会使脂肪、蛋白等摄入过多,身体无法完全吸收。
长此以往,会将多余的脂肪、蛋白转化,聚集在血液和各脏器上,进而增加血液的粘稠度,导致脂质代谢发生变化,最终引发血管堵塞。
2、餐餐过咸
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正常来讲,每人每日食盐的摄入量,应保持在6克以内。
摄入过多盐分,会导致体内钠的增多,进而会使血压升高,增加血压的压力。
长此以往,不仅会损害心脏、肾脏的健康,也会进一步损害血管的健康。
3、次次饮酒
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长期大量饮酒,会增加胆固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度;
另外,没有节制地喝酒,还会使动脉硬化加速,诱发脑出血、脑血栓!
养护血管健康,做到: 多吃三物,勤喝三水,常动三处!多吃三物:
1、膳食纤维
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日常生活中,适量摄入膳食纤维,有利于产生饱腹感。
这样,不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量,维护血管的健康。
食物来源:果蔬、杂粮、坚果、豆类等。
2、α-亚麻酸
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属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。
它在体内代谢成“DHA”和“EPA”(EPA被誉为“血管清道夫”)。
也就是说,α-亚麻酸能清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,能清除对血管内有害的物质,保护血管健康。
食物来源:深海鱼、香苏油、麻条籽油等。
3、磷脂
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磷脂,是脂蛋白的成分之一,脂蛋白有助于促进胆固醇的合理代谢,预防胆固醇残留在血管壁,软化血管。
正常每天摄入6克左右即可。
食物来源:蛋黄、豆制品、瘦肉等。
勤喝三水:
1、山楂泡水
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山楂中的总黄酮,有扩张血管和持久降压的作用。
另外,经常喝些山楂水,能降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。
2、干荷苦丁茶
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小叶苦丁,其水提物和醇提物对高脂血症具有一定降脂作用,可降低血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量。
荷叶水煎剂,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。
蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有助于改善血脂健康。
三者搭配,制成茶饮,不仅可降脂排毒,还能起到改善血粘稠,保护血管健康的作用。
3、绿茶
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绿茶,是未经发酵处理的,营养全面。
日常泡上一杯,可减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,降低总胆固醇,改善血脂健康。
常动三处:
1、捶胸
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捶胸部这个动作,可以让心脏加快工作,把新鲜的血液输送到身体的各个地方,从而唤醒全身。
每日一次,每次左右各捶20下左右,注意动作不要过重。
2、甩手
双手握拳,交替地向身体两侧甩开,即屈肘甩手,力度适中即可。
日常做此动作,可增强血液循环,促进气血畅通;长期坚持,还会增强心脏功能。
每日一次,每次做20-30个甩手动作即可。
3、拉颈
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单手斜抱头顶,缓慢向左或右拉伸脖颈,注意不要太过用力,避免拉伤。
每天坚持此项小动作,可预防颈部血管堵塞。
每日早晚各一次,每次左右拉颈各20下即可。
文章素材来源:营养师雪姐姐微信号