研究生失眠是什么原因引起的(研究生失眠很严重) 第1次提问 医生，您好，我现在是名研究生(23岁，女)，这半年以来，睡眠一直不太好，经常失眠，一直做梦，有时候记不得自己做的什么梦，有时候能记得，会感觉自己处于半醒半睡的状态，起来后会感觉有点疲惫，精神状态不好，皮肤也不太好。我睡眠一直很轻，但是之前从来不做梦，也是进两年才开始做梦，到现在这么频繁，所以有点担心，睡不好也很影响心情，学习效率，所以想问一下医生，我感觉我没有什么太大的学习压力，可能快要找工作了，多多少少有点压力，但我感觉按照我的性格，不会对我睡眠造成太大的影响，就很烦躁，我晚上睡觉前也会泡脚，之前在网上也买过足贴，可是效果都不是很大，我也不知道我怎么了，希望医生能答复我，谢谢，写了这么多，不知道有木有医生想要的重点，谢谢医生。 您好，感谢您的信任，我正在分析病情、给出建议，请耐心等待一会儿，先不要着急追问（无需回复) 为了更准确地回答你的问题，请您补充一下提问平常的睡眠时间每天有多少？每天一般是几点开始休息？几点开始起床？第4次提问 我每天晚上尽量保持7个半小时左右的睡眠，现在晚上会在12点左右睡，之前都保持11点半睡觉，现在晚了一点，早上七点半起床，中午也会午休半个多小时。 补充提问收到，这个睡眠时间还是可以的。如果睡眠不好的时候，可以尝试音乐疗法，平时听点轻音乐，放松下，也可以睡前做点体育锻炼，可以促进睡眠。有一种自己的催眠方法，在我主管的患者中效果很好：轻轻地闭上眼睛，想象自己是一片树叶，飘在海面上，想象自己很轻很轻……不沉到水里面，飘呀飘呀…随着波浪飘呀飘呀……一会就会使得身体放松，就会睡着了如果效果不好，可临时服用下催眠药物，阿普唑仑0.4mg，睡前服用，如果第二天有头沉不适可以换成右佐匹克隆，每晚睡前一片，这个药几乎没啥副作用。平常多注意放松，保持规律的生活习惯，应该一段时间后就能够恢复正常。第6次提问 好的，谢谢医生，我还想问一个小问题，我不知道为什么，我睡眠很浅，在学校或是在外面睡觉一有动静就醒了，醒了就很难睡着，但是在家的时候会睡的很沉，有声音吵醒我，我也能接着睡，这是不是跟自身的一种警戒性有关系，是不是缺乏安全感。谢谢医生。 这个问题主要还是心理有关系的，最近你应该还是有一定压力的，心里想的事情比较多，包括毕业找工作等事情，自己调整一下，应该问题不是很大。祝你毕业顺利，能找到一个好工作。