穿梭都市丛林的白领、星月相伴的创业者、暴饮暴食的吃货、沉迷游戏的玩家、熬夜看剧的熬夜党……那么你的姨妈可能已经“失控” 了!今天我就来说说大姨妈的那些反常表现，看看你有没有?

　　1. 月经失调的症状是什么?

　　一般来说，正常的月经会引起一些不舒服的症状，肚子胀痛，腰骶部酸痛、头痛和腹泻，这些都是经期的正常现象。

　　月经不调有一定的条件：

　　月经周期不规律：缩短(周期超过7天，甚至半个月);延长(周期超过35天)。

　　月经量增加：每次80毫升以上，或月经7天以上

　　月经量过少：每次少于20毫升

　　月经初潮：半年以上无月经，需就医

　　经血不规律：有血块和褐色分泌物，可以通过饮食调整

　　2. 月经失调原因

　　事实上，几乎每个女人都面临着“大姨妈”的问题。当下年轻人一种流行方法是“朋克保健”。白天努力工作，晚上一边枸杞保温杯，一边冰淇淋和加冰可乐……这会让我们身体的负担加重，从而导致月经周期紊乱。

　　月经不调的三个原因：

　　心理因素

　　由于生活和工作压力大，长期处于抑郁、焦虑、紧张、恐慌等状态，容易出现内分泌失调，导致月经不调。

　　饮食习惯

　　暴饮暴食导致肥胖：体内脂肪含量高，同时容易产生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗本身会影响女性内分泌功能，抑制卵泡发育，导致无排卵、排卵稀少等问题，甚至会同时出现多囊卵巢综合征;

　　减肥：节食导致营养不足，影响体内营养平衡，也会影响正常的分泌功能，内分泌失调导致月经不调增加;

　　吃生冷食物：月经前或月经期间吃冷食或冰食会导致血管收缩，经血不畅，积聚在子宫腔内，可能会出现出血时间延长和月经困难等症状，导致月经失调。

　　作息不规律

　　熬夜会损害卵巢功能，显着影响垂体后叶激素分泌，导致卵巢功能障碍和垂体后叶激素分泌激素水平异常，引起内分泌功能障碍，进而影响月经。此外，还有药物因素、疾病因素等。

　　3. 月经失调如何调整?

　　如果你也有月经不调，这里有一些建议：

　　(1)避免疲劳，熬夜，作息有规律，让身体有充足的休息时间;

　　(2)过度运动会导致部分女性月经异常，应减少强度和频率;

　　(3)注意保暖，避免受凉受冻，尤其是夏天，减少冷饮的摄入量;

　　(4) 就医治疗。

　　膳食调整：

　　多吃富含蛋白质和维生素的食物。可以控制痛经的常见食物有红枣、生姜、黄酒等食物。黄酒，性辛温，可以散寒、提神、调节气血，有效缓解痛经。