孕妇饭后多久可以散步(孕妇饭后多久可以散步比较合适) 首先可以在手机里下载一些轻松舒缓的音乐，在散步的时候解解闷，同样也可以跟随着节奏行走，但是不要走得太快了，步伐的大小以自己舒适为主，在走路的时候最好让双臂自然在身侧摆动，自然随和就好，不必有很大的幅度，最好是能够配合呼吸行走，可以尝试着每次深深地吸气，放松腹部，感受它向外扩张，然后再微微地张开口，缓缓地吐气，这样可以很好地交替身体里的气体，同时在锻炼也会用到这样的呼吸技巧。 如果你觉得刚刚那种方法实在太无聊的话，可以有两种方法交替着，先慢慢地散步，大概10分钟左右的样子。然后慢慢地稍微将步伐加快，这样大概维持一到两分钟。紧接着是快步走,已经接近小跑的样子，保持2分钟左右,并且重复着4-5次，当你开始第二次快走的时候，只需要进行5分钟，紧接着再慢慢地走5分钟，让身体放松下来，这样可以锻炼到腿部肌肉,在生产的时候腿部力量十分重要。 还有一种散步叫做花式散步，就是在刚刚第二种散步法基础上，添加一些肢体动作，这样能让全身都活动起来。当我们做完一个循环散步的时候，把双腿打开和臀部同宽，手臂抬起和肩部同宽，手掌向下，然后下蹲3次，不必很快，自然的速度就好，接着一只手放在腰上，另一只手臂依然是保持前伸的状态，吸气，呼气。