立夏刚刚过去，立夏之后，意味着夏天也正式进入到我们的生活中。提起夏天，大多数人想到的都是天气炎热，心情烦躁，随之而来的是， 其实还有我们身体里悄悄升起的“火”。

身体里升起的“火”?很多朋友可能不太理解，但如果提到“上火”，想必很多朋友都有所耳闻，尤其是夏天这段炎热的时间，上火的情况也会变得越来越频繁，不仅是健康出现波动的体现，有时对生活和工作也会造成影响。

上火，一直以来都是中医的概念，中医认为，“阴阳二气，衡于一体”，人体的健康依仗身体阴阳二气的平衡，如果身体阴气占据比较多，湿气就会在肾阴到脾脏，再到血管间循环，长此以往，导致肥胖，情志抑郁，腹泻等阴冷湿症出现。

反之，如果身体阳气过重，血气过于旺盛，阳气逐渐上溢散，对器官和组织造成刺激，就会形成“热症”，也就是我们俗称的上火。而在夏天的时候，因为气温升高，环境中阳气充斥较多，极易引起体内阳气失衡，上火的现象也就会频繁出现。

那么，怎样调养，才能让我们身体的阴阳趋于平衡呢?实际上，中医将阳气上行，对不同器官的刺激分成了不同的热症：

例如心肝肺肾五种主要器官，上火症状的易患人群不同，调理方法也有所不同。

首先是降“心火”—调理情志，促进血液循环

在中医的说法里，心是“首领器官”，是人体能量的主要来源，如果身体阴阳失衡，对心脏造成刺激，就会导致心火出现。

而上“心火”人群，情绪情志会受到一定的影响，容易出现心烦，心悸，失眠的情况。长期如此，理应谨慎。

“心火”的调理方法：

以舒心，清泻为前提，比如可以通过按摩，运动的方式促进心脏血液循环，减少心脏的负担和压力，从而达到降心火的目的。

降“胃火”——改正饮食恶习，缓解积食不化

胃火的原因，多出于“积食”，肠胃中累积的食物变多，血液长时间集中在消化系统，阳气过剩，就会导致“胃火”的情况出现。

上“胃火”的人群，大多会出现腹痛，腹胀，消化不良，便秘一类的症状，长期有此类情况的朋友需要注意，对比自查症状，判断是否有胃火炽盛的症状存在。

“胃火”的调理方法：

首先自然要以缓解积食为主，饮食尽量清淡适宜，以“八分饱”为主，降低饮食中肥厚甘腻食物的比重，增加蔬菜，水果的摄入。例如饮酒，暴饮暴食，偏辣偏酸等饮食恶习，也需及时改正。

降“肝火”——调整睡眠习惯，避免冲动情绪

肝是身体最大的藏血器官，中医云：“怒而伤肝，火向上行”。意思是生气会伤肝，从而导致火气对肝脏刺激，形成“肝火”。因此，想要调节肝火，保持好情绪很重要。不仅如此，睡眠是肝脏难得的自愈时间，睡眠时间缩短，也会让肝脏的健康程度降低。

因此，“肝火”人群普遍有头晕耳鸣，睡眠不足，暴躁易怒的特点，有此类行为的朋友需要留意。

“肝火”的调理方法：

首当其冲，需要改掉熬夜的坏习惯，给予肝脏足够的自愈时间进行调整，才能尽可能地减低肝火上行的影响。避免过于冲动的情绪，积极乐观，也是通过情志调理肝脏健康的有效方法。

降“肺火”——补充阴液，保护呼吸道

肺是身体里相对脆弱的器官之一，夏天气温上升，气候的突然变化会导致肺部阴液损耗，从而导致肺火积存的情况出现。呼吸道得不到阴液的滋养，会出现咽干，咳嗽的情况。

“肺火”的调理方法：

夏天养肺去火，要保证足够的饮水量，让身体阴液补充足够，缓解肺部积火的程度。一般来说，每日饮水2000到2500ml相对合适。

如果想要改善呼吸道状况，则在补充足量水分的同时，改掉吸烟，饮酒，食用辣椒，腌菜等食物的习惯，对嗓眼和呼吸道的保护有利。

降“肾火”——滋阴补实，促进代谢

肾是身体阴液的集大成者，如果肾上火，多半并非“实火”，而是“虚火”，也就是肾阴虚的症状，滋阴补实，缓解虚火症状是主要方法。

常见的肾火症状例如腰酸背痛，脱发，尿液短少等等。有此类症状的朋友需警惕。

“肾火”的调理方法：

除了多喝水，注重休息以外，肾虚火导致的肾阴虚，也可以通过中医方式调理，比如黄柏，白术，茯苓等，都是通泻利水，调整肾脏健康的优质选择，但服用中药还请在专业中医的指导下进行。

由此看来，心火，肝火，肺火，胃火，肾火，都有其不同的调理方法：

心火以改善情志为主;肝火以调整作息为主;肺火以补充阴液为主，胃火以改善饮食为主;而肾火则以滋阴补实为主，针对不同的上火症状，大家可以根据自身的情况对照，选择最合适的方法进行调理，愉快地度过养生夏天，才是最健康的选择。

参考资料：

[1]：《中医有5火：心火、肝火、胃火、肺火，怎么一招祛火》,知乎日报，2020-6-3

[2]:《中医辨证人体“五火”,肝火、肾火、心火、肺火以及胃火!》中医图书馆，2021-8-18