如果你每天晚上睡不好，你会采取什么方法助眠？湖南的一位小伙子居然靠喝酒助眠，结果把自己喝出“肺穿孔”，这到底是怎么回事呢？一起来看看。

急诊去了一位小伙子，说自己吐血了，医生起初以为他的肠胃出现问题，问诊后发现事情没有那么简单。小伙子说自己去年毕业进入了一家大型公司，因为是新人，要学的东西很多，倍感压力，这几个月一直赶项目，没有睡过一个好觉，整夜整夜地失眠令他非常痛苦，于是想到喝酒助眠。

起初只喝一两杯，很快就能入睡，后来酒瘾变大，每晚都要喝上两三瓶才能睡着。上个星期二喝完酒后突然感觉喉咙一紧，一口鲜血吐了出来，他看血量不是很多，就没有放在心上，以为是老胃病犯了，随便吃了点药。第二天接着喝酒，只不过把三瓶减到两瓶，结果喝完又吐了点血，在随后的几天里，又吐了三次，直到昨晚吐血量增大，才急匆匆到医院来。

经诊断，小伙子得的是肺结核，之所以吐血是因为肺穿孔。看到自己胸片上那个大大的黑洞，小伙终于意识到自己的行为有多离谱。

相信大家也会很惊讶：为什么肺穿孔、肺结核？和饮酒有了关系？

正常情况下，如果身边没有相关疾病患者是不容易被感染的，这个小伙子独居，家里也没有病史，为什么会患上呢？其实通过他的生活方式我们能看出一些端倪。他在和医生沟通中说道，自己压力很大，睡不好觉，所以才会喝酒，也就是说饮酒并不是导致患病的直接因素，是饮酒、压力、睡眠等多个因素加在一起，让他的免疫力下降了，才给了病菌入侵的机会。

小伙子经过治疗后已经康复出院，但是他的案例却让我们深思，年轻人严重失眠怎么办？睡不着用酒精麻痹自己是否靠谱？长期以往可能给身体带来哪些危害？必须找到这些问题的解决方法，才能避免此类事情再次发生。

有人说晚上睡前喝点酒能促进睡眠，真的靠谱吗？

当然不靠谱，还增加了问题的复杂性，本来你只是失眠，现在你还要面对酒精对身体的一系列损伤，奉劝你千万不要这么做。

研究发现：睡前喝酒会使失眠率增加5倍

想象很美好，举着琉璃杯，倒入黄色、白色或红色的液体，半杯下肚，似乎有点醉了，有点想睡觉，现实很残酷，这只是酒精带给你的美好假象，饮酒会让失眠率增加5倍，让你更睡不着，时间长了还会形成依赖，越喝越多。

饮酒后刚开始那段时间你会觉得自己有些瞌睡，过不了多久大脑就开始“嗨皮”，让你无心睡眠。更可怕的是，酒精还会损伤细胞，给大脑、心脏、肺部带来伤害，特别是中年女性、糖尿病患者、心脏病患者、失眠患者、肝炎患者、老胃病患者，更应该在睡前禁酒。

既然喝酒助眠行不通，那么可以用哪些科学方法促进睡眠呢？

1、认清床的功能，不要坐在床上吃夜宵、看小说，要培养身体的反射能力，一到床上就想睡觉，而不是一到床上就来精神。如果你现在不困，就站起来活动活动，到其他地方坐着，等到困了再上床。

2、充分利用助眠物品，例如耳塞、遮光窗帘、香氛、躺椅等，前提是你需要了解自己，知道自己喜欢什么样的睡眠环境，就像小婴儿，在怀抱中轻轻摇晃很快就睡着了，如果你的睡眠很差，不妨试着在躺椅、吊床上酝酿睡意，等到困意袭来再到床上睡。

3、两只手对搓大拇指根部的肉垫，直到发热、发红，持续3分钟，接着躺下来勾脚背，什么都不想，就想自己的脚，控制两脚按照“左-右-左-右-齐”的顺序来回活动脚尖，重复做10分钟，最后用大拇指按揉印堂穴10分钟。一套动作做下来，对睡眠有一定帮助，大家不妨试试。

失眠的问题存在于多数年轻群体中，他们平时要承受太多压力和负面情绪，自控能力差，又不喜欢求助医生，最后往往会因为错误的方法引起不良后果。提醒大家，失眠的问题不难解决，但是如果你把酒精也扯进来了，身体会受到更大的危害，不管在什么情况下，都要控制饮酒量。