孕期本就多磨难，知道怀孕要忌口，不能愉快地吃吃吃，居然没想到还不能愉快地拉拉拉。原来，便秘才是孕期最磨人的小妖精。

大多数的孕妈妈都深受便秘的毒害，用力过度还会导致早产，平时排便就像是在打一场硬仗。

孕期便秘用力过度导致早产

一、生理原因。

1、孕妈妈在孕期子宫逐渐增大，一定程度后压迫到肠管，导致肠管的蠕动性减弱，造成便秘；

2、怀孕期间孕激素增多，胃肠道受激素影响平滑肌张力降低，肠道的蠕动减弱，并且粪便中水分被完全吸收，导致大便干结；

3、孕期胃酸分泌减少，胃动素减少，胃肠蠕动减弱，造成便秘。

二、饮食原因。

在孕期，一个人要吃两个人的饭，所以孕妈妈会进食比平时更多的东西，进食量增大，高蛋白和精细类的食物增多，导致膳食纤维摄入不足，造成便秘。

三、运动原因。

孕期妈妈的肚子增大，行动不便，多走两步路都觉得累。能够坐着绝不站着，能够躺着绝不坐着。所以孕期妈妈的运动量大幅度地减少，影响肠胃蠕动，造成便秘。还有的孕妈妈过于小心，觉得排便的时候用力会伤到宝宝，于是每次不敢用力大便，久而久之就造成了便秘。

四、心态原因。

很多孕妈妈在怀孕后就容易产生紧张、焦虑、难过等不良情绪，这些情绪会通过大脑皮质层影响到下丘脑和神经系统，加重自身的便秘情况。

大部分的孕妈妈在孕期都容易便秘

一、注意饮食。

孕期便秘饮食是影响非常大的一个因素。孕妈妈在孕期要多食用膳食纤维类的食物，饮食避免过于精细，多食用粗粮，比如红薯、玉米、小米、黄豆等。要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，每天要适当饮水，最好在每天早上起床的时候喝一杯水，让身体每天保证充分的水分摄入。

二、放松心情。

心情是一个很神奇的东西，不起眼却能够很大程度地影响身体，在孕期更加要注意放松心情。孕妈妈在孕期容易出现焦虑、紧张、暴躁等情绪，孕妈妈要学会自我调节，避免过大的精神压力。

怎么在孕期预防便秘

三、定时排便。

养成每天定时排便的习惯，一般都是在每天早上。养成习惯后每天一到时间自然后产生便意，定时排便防止累积。还有注意在排便时不要玩手机，在厕所久待，早点解决早点出来，养成好习惯。

四、适当活动。

如果医生没有要求要绝对卧床，那么适当的活动对孕妇来说是很有好处的。孕妈妈要避免长时间的久坐和久躺，适当活动，有利于肠胃蠕动避免便秘。

五、排除疾病。

如果在怀孕前就有痔疮、肛裂等疾病，就要及时治疗，不然在孕期很容易出现便秘，并且会更加严重。如果已经怀孕而无法治疗，就更加要提前注意了。

便秘看起来是小事，但会严重影响到孕妈妈的孕期体验和心情，如果严重还会产生并发症，因为便秘而用力过度而导致早产也是时有发生。

孕期便秘了怎么办

孕期便秘可以用药物调节，内服的有小麦纤维素颗粒、乳果糖口服液这类药物还可以口服石蜡油、麻油，外用可以用开塞露，这些药物孕期在医生指导下用对宝宝是不会有任何伤害的。

平常的小事，在孕期也会变成大事，怀孕就是百般磨难的西天取经，希望每位孕妈妈都能顺利取得“真经”哦。