俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，我们在饮食上有什么办法能过缓解春困现象呢?

你犯困了吗?

春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。

1、增加蛋白质的摄入，可食用鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等；

2、碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

3、维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等蔬果，富含维生素，对恢复精力、消除春困很有好处。

4、缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

5、日常饮用薄荷三清茶，也可以起到提神醒脑，解春困得效果。薄荷三清茶，主要由薄荷、桑叶、藿香、淡竹叶等组成。

薄荷，性凉，归肺、肝经。具有清理头目、疏风散寒、理气解郁止痒的功效；

桑叶，含有丰富氨基酸、纤维素、矿物质等，能够缓解火气，提神醒脑清、促进身体新陈代谢。藿香，味辛、性微温，可入脾经、肺经、胃经，具有化湿醒脾、开胃止呕、发表解暑的功效；

淡竹叶，有清凉，解热、利尿的作用，并且有丰富的茶多酚和茶碱，大脑在这两种成份的刺激下，能达到提神醒脑的效果；

但体虚、体寒、脾胃虚寒、孕妇、肾亏尿频者慎服。

其实说到底，春困是很常见的现象，不必过于担心。生活中，多多运动、呼吸新鲜空气，对解除"春困"有着积极的作用。

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