每逢佳节胖三斤，尤其是春节，就是一场接一场胡吃海塞的盛宴，但对于正在怀孕的麻麻来说，吃还是不吃，这是个问题。

吃吧，万一吃了什么不该吃的，伤着肚子里的娃，后悔都来不及。

不吃吧，一桌子的美食，别人都在大快朵颐，自己只能干看着，实在是有些残忍。

其实菌菌想告诉你们，真的不用那么小心翼翼，一年就这一个春节，不吃多不划算啊。

美食不可辜负

过年不需要什么忌口！

其实很多所谓的“十大孕妇不能吃的食物”，在菌菌看来，大多是没有科学依据的谣言，或者是小题大做的误导。

海鲜是年夜饭餐桌上不可少的硬菜。就拿螃蟹来说，绝对是饮食流产榜上前三的担当。

事实上并没有什么可靠的证据证明它会导致流产，相反螃蟹的蛋白质、钙锌等矿物质含量高，孕妇适量摄取还对健康有益。

再比如调味料，有人说孕妇不能吃辣，因为辣椒中有麻木神经的物质，会对宝宝神经造成影响，有人说孕妇不能吃酱油，不然宝宝出生会很黑……先不说这些有没有科学依据，就是有也得看量啊。

还有说吃山楂会流产的，山楂经乙醇浸出物提取为静脉注射的确有收缩子宫的作用，但静脉注射跟消化道摄入完全不是一回事儿，一串糖葫芦、几块山楂糕，完全不会有问题。

至于火锅、冰淇淋、糖葫芦、烤肉……都是可以吃的。

不过，你们可不要把菌菌的话当成免死金牌，不分青红皂白的可劲儿吃，我说随便吃并不代表敞开吃，任何食物狂吃猛塞都会影响身体，引起不适，量很重要。

就比如咖啡、茶这些，研究显示咖啡因的每日摄入量只要不超过200mg都是安全的，喝一杯中杯星巴克没什么，但如果你每天把咖啡当白开水喝，就有风险了。

而且，还存在个体差异性的问题，有些孕妈怎么吃辣都没关系，有些孕妈吃一点辣就要拉肚子。最了解自己身体的人还是你自己，很多时候食物不会对胎儿造成什么影响，但却会令妈妈们身体不适。

理论上，如果孕妈身体健康，产检正常，你老公能吃的东西，你都能吃。但如果实际生活中，吃了会令你不舒服，那就不要吃。原则上没忌口，但现实中却要量力。

3类特殊孕妈饮食要注意

1、患有妊娠期高血压的孕妈

要注意控制钠钾元素的摄入，避免食用过咸的食物或过多的腌制品，比如咸鱼、腊肉之类的。

2、患有妊娠糖尿病的孕妈

要多吃粗粮，米、面要少吃。

合理选择零食，避免摄入太多甜食，水果可以吃，但西瓜、香蕉、芒果这类血糖生成指数高的水果还是要少吃。

3、妊娠期甲状腺疾病

对于甲减的孕妈来说，要注意碘元素的摄入，多吃海带、紫菜这些碘元素丰富的食物，少吃高盐食物。

对于甲亢的孕妈来说，就要控制碘元素的摄入，还要注意少吃辛辣等刺激性食物。

春节期间一点都不能沾的东西

虽然菌菌说老公能吃的，你都可以吃，但烟酒这两样东西，你一定要拒绝。

1、饮酒

酒精不像咖啡，目前没有足够的证据来证实孕期少量饮酒对于胎儿是安全的，并且也没有足够的证据来帮助我们定义孕期少量饮酒的标准阈值。

换句话说，酒精是没有安全摄入量的，孕期滴酒不沾是最稳妥的做法。

一般来说，就算是酒局当中，也很少有不开眼的人来给孕妇劝酒，但菌菌想要提醒大家，白酒、啤酒不能喝，红酒也是不能的，包括米酒、黄酒，甚至是水果酒，也不要喝。

还要当心食物里夹带的酒精，比如醉虾、酒心巧克力、麻辣啤酒鸭、酒酿圆子，这些食物吃多了甚至都能被判酒驾，可见酒精含量不容小觑。

不管度数高低、量多量少，孕妈都应该坚决跟酒精保持距离。如果有人劝你说，喝点红的对身体好，你可以优雅地跟服务员说：“来杯2019年的鲜榨西瓜汁”。

2、香烟

亲戚朋友聚会，吞云吐雾免不了，很多孕妈往往会顾及亲戚朋友的面子就默默忍了。但菌菌要说，千万不能忍！

二手烟中的致癌物有69种之多，它跟酒精一样，没有最低的安全线，且无孔不入，每吸一口都在威胁着你跟宝宝的健康，所以不要觉着偶尔一次问题不大，这种确定有毒的东西，就应该远离。

碰上家里男人们吞云吐雾，如果不方便说，那就走，有多远躲多远，有人敢阻拦，你可以撂上一句：“这不是陪聊是吸毒。”

如果是在饭店，可以私下找服务员帮忙，借服务员的口提醒大家不要抽烟。

孕期的确比较辛苦，要担心病从口入，还要操心控制体重。我们做医生的，平时跟大家说的最多的就是控制糖、少吃盐、迈开腿、管住嘴。

可过年不同于往日，作为孕妇也有放肆的权利，如果你平日里各方面控制的很好，孕检正常，菌菌认为完全可以秉承着“样式上不设限，摄入量把控好”的原则放纵一下。

不过还是要提醒一句，年过完了，就不要作了，该控制体重、该运动早睡都要恢复原样。

如果你们在吃上还有什么疑问，过年特别想吃又不敢吃的，不妨留言告诉菌菌你，让本菌来看看是不是可以吃。