虽然血糖低或者担心过低是一件很正常的事情，但在一些糖友之中他们常常会出现频繁的低血糖或焦虑的症状。这些负面情绪甚至强烈到影响糖友的日常生活，如工作、学习、家庭甚至人际交往，有时这些情绪还会干扰血糖控制与治疗进度，这种的负面情绪也被称为焦虑。

那么如何去缓解这些症状？希望糖友们在接下来的阅读中可以帮助到自己。

补充15克碳水化合物来使血糖上升，食物最好选择升糖快的，如果汁、可乐、葡萄干、葡萄糖片等。若发生较为严重时，则需尽快去医院治疗。

压力、对陌生危险的环境产生的不安、恐惧或痛苦都属于焦虑的一种。在发生重大事件之前或处于不安全状况下时，感到焦虑是正常的。但当焦虑无法控制，过度或长时间的焦虑会干扰到日常生活时则被称为焦虑症。

平衡药物和食物摄入量对控制糖尿病至关重要。不这样做会导致许多问题，包括血糖过低。低血糖症伴有一系列不适和不适的症状。

遇到降血糖事件后，您可能会开始担心未来事件的可能性。对于某些人来说，这种担忧和恐惧会变得更加强烈。这被称为对低血糖症的恐惧（FOH）。这类似于任何其他恐惧症，例如对高处或蛇的恐惧。

如果您的FOH严重，您可能会变得过于谨慎或对检查血糖水平过于频繁。您也可以尝试将血糖水平维持在推荐范围内，并过分担心这些水平。

研究可信来源 已经显示出焦虑与糖尿病之间有很强的联系。

2008年的一项研究发现，临床上明显的焦虑症是 20％可信来源 与没有糖尿病的美国人相比，患有糖尿病的美国人更高。糖尿病诊断可能导致焦虑。您可能会担心这种疾病会导致不良的生活方式改变，或者失去对健康的控制。

此外，与糖尿病治疗相关的饮食变化，复杂的药物治疗，运动习惯，戒烟和血糖监测可能会使焦虑加剧。

与心理学家或精神科医生交谈也可能会有所帮助。这些医疗保健专业人员可以做出正确的诊断并提供治疗。这可能包括药物和认知行为疗法。

一种方法，被称为分级暴露疗法，已被证明是一种有效的方法来帮助克服恐惧和控制焦虑。

暴露疗法会逐渐使您处于安全环境中的恐惧境地。

例如，如果您一直痴迷于检查血糖，顾问可能会建议您将检查血糖延迟一分钟。您会逐渐将此时间增加到每天10分钟或更长时间。

如果您发现自己痴迷于检查血糖水平，则连续血糖监测仪（CGM）可能会有所帮助。

该设备可在一天中的常规时间（包括您睡觉时）测试血糖水平。如果您的血糖水平过低，CGM会发出警报。

体育锻炼可以使人放松。即使只是短途步行或骑自行车也可以对您的心理健康有益。

瑜伽是锻炼身体并同时使您的头脑平静的好方法。瑜伽有多种类型，您不必每天都做瑜伽以了解其好处。

与其忽略或对抗焦虑，不如承认并检查您的症状并让它们通过，这更好。

这并不意味着允许症状取代您，而是承认它们已经存在并且您可以控制它们。这称为正念。

当您开始感到焦虑时，请尝试以下操作：

如果您患有糖尿病，则担心低血糖的可能性是正常的。发生低血糖发作可能会令人恐惧，因此，反复出现的低血糖发作会导致焦虑症也就不足为奇了。

但是，如果恐惧影响您的日常生活或削弱您有效控制糖尿病的能力，则您可能患有焦虑症。

如果是这种情况，请咨询您的医生。他们可以提供进一步的教育和建议。