孕妇能吃炒南瓜子吗(孕妇可以吃炒的南瓜吗)孕期是女人一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的宝宝，是每个孕妈妈最大的心愿，科学有选择的食物不仅有利于
1、最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。2、最佳保胎蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期常见困扰。3、最佳饮料 绿茶富微量元素，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故可常常饮用绿茶。 4、最佳防早产食品 常吃鱼有防止早产的作用。有研究表明常吃鱼类的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高，为日后的生长发育打下良好的基础，因此孕期要多吃鱼类。5、最佳零食 孕妇在正餐之外，可以多吃一些坚果类的零食磨嘴巴。建议嗑一些瓜子，比如葵花子、西瓜子、南瓜子等，尽量不要吃炒过的，可以吃一些生的。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，更有利于人体的吸收利用。 6、最佳酸味食品 孕妇往往对酸味道的食品感兴趣，而且孕妇吃酸的食物也的确有好处。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，易导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故而吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。于此同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙，但钙的沉积形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。 不过孕妇食用酸味食品要注意选择，山楂的营养较丰富，但是会加速子宫收缩，有可能会导致流产造成不必要的遗憾，故而孕妇最好不要食用。对于西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等皆是比较好的补充酸性的食物，孕妇可以多吃一些。7、最佳分娩食品 产妇分娩时需要足够的体力，而体力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并且会迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，补充体力，顺利分娩。对于吃不习惯巧克力的产妇来说，可在阵痛来临前多吃些易消化能提供热量的食物，好应对接下来的分娩。孕妇能吃炒南瓜子吗(孕妇可以吃炒的南瓜吗)
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