现在越来越多的人面临着超重和肥胖的问题。身材肥胖不仅让许多人感到自卑，而且容易导致很多疾病发生。因此，超重和肥胖的人群需要通过合理的方式来促进身体多余脂肪物质的燃烧，恢复完美的身材。

然而，许多人的减肥方法不正确，经常依赖减肥药物来瘦身，很多减肥药物服用之后会有腹泻的表现，可能隔天就会发现体重变轻，看起来效果极佳。那么，拉肚子是否可以减肥呢？

拉肚子是生活中比较常见的症状，当出现了某些肠胃道疾病后，此时患者就容易有腹泻的表现。然而，很多人误以为拉肚子可以将体内的脂肪排泄掉，达到减肥的目的，其实这种想法是错误的。

因为拉肚子的过程不会消耗能量，因此没有脂肪物质燃烧，排泄出来的只是粪便以及水分，因此达不到减肥的效果。想要有效减肥，需要采取合理的方式。

很多人认为腹泻能够让自己变瘦，腹泻的时候是身体在排出垃圾废物的过程。其实，腹泻变瘦主要是人体摄入的营养物质没有被身体吸收，此时肠道的吸收，消化能力下降，因此食物无法成型，变成正常的粪便排出体外，此时才有腹泻的表现。

加上腹泻严重时，此时很多人会排泄出稀水样的粪便，导致体内大量水分流失，因此体重才会下降许多。如果长期腹泻，营养物质没能供给充足，此时人体需要的热量和营养元素缺乏，也会导致体重下降，因此肥胖的人才会感觉到自己变瘦了。

1、适当运动

如果想要通过合理的方式来减肥，最好结合健康的运动，在运动过程中，此时抵抗力增强了，身体的循环以及代谢能力也提高，可以有效将体内的垃圾废物排出体外。另外，运动过程中需要消耗的能量比较多，可以将身体多余的糖类物质和脂肪消耗掉，这样肥胖的情况才可以得到改善。

2、健康饮食

人之所以会肥胖，归根到底是饮食方面出了问题。针对这种情况，需要结合健康的饮食来降低体重。平时需要做到荤素搭配合理，热量的摄入需要合理控制，可以选择热量低、饱腹感强、脂肪含量少的食物进食。这样既能解决饱腹的问题，又能避免身体肥胖。