早上起床一梳头，“哎呀，我的头发怎么又掉这么多！”大部分人，尤其是女性都忍受着掉发、头发枯黄、分叉等诸多头发问题的困扰。而且，原本属于老年人才应该有的头发斑白，现今已成为部分年轻人的常态！

难道掉发、发质不好仅仅是因为头发本身的问题，或者是压力太大造成的？

诚然，掉发、头发斑白、发质不好有诸多原因，但最主要的问题就是肾虚！

黄帝内经有云，发为血之余肾之华。肾主藏精，精生于血，其华在发。所以，在正常的情况下，人在青壮年时期，精气充盈，气血旺盛，头发黑而亮泽的。现代人由于工作繁忙、生活节腠紧张、心理压力过重、饮食偏僻嗜等，都会使人肝肾亏虚，表现出未老先衰，过早地出现头发枯黄、变白、或大量早脱。

所以要想拥有一头秀发，就必须要保证肾气充足！那究竟如何才能补肾呢？

在日常饮食中，我们可以多吃一些黑色系列的食物，如木耳、黑芝麻、黑豆。除了饮食，平时多按揉以下4大穴位，也可以起到很好的补肾效果。

足三里

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

2.三阴交穴

用大拇指按下，放松，再按下这样重复，或者是旋转按压，每次按揉10分钟左右。

3.涌泉穴

按摩的方法有指压、揉搓等，每回50-100次前后，以足心发热为主。

4.关元穴

双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。