更年期是每个女性必须经历的阶段，是育龄期向绝经期过渡的时间段。由于雌激素分泌减少而引发一系列问题，如情绪波动较大、潮热盗汗和骨骼疼痛以及失眠多梦等，最可怕的是更年期易出现高血压，但常常被忽略。

1、年龄因素

一般更年期女性约45~55岁，此阶段正是疾病高危期。上了年纪后基础代谢能力下降，血管弹性减弱，增加血流阻力，易导致血压水平升高，这是任何人都无法逆转的。

2、雌激素水平变化

更年轻女性卵巢功能逐渐走下坡路，雌激素分泌量减少，无法更好地保护血管内皮，降低代谢机能，增加血管内皮发生炎症损伤风险，而且也会减弱雌激素对肾素-醛固酮系统控制，甚至会导致血压水平升高。

3、情绪变化因素

更年期女性体内激素水平发生很大改变，再加上身体不适，如盗汗潮热、失眠多梦、烦躁不安和焦虑等，可影响肾上腺素分泌，扰乱自主神经平衡，刺激肾上腺素分泌过多，提高交感神经兴奋性，从而造成血压升高。

4、肥胖或超重

不少更年期女性体重超标，这跟激素水平变化息息相关。由于雌激素分泌不足而加快肌肉流失速度，使得脂肪容易在腹部和臀部堆积，从而导致身体肥胖。肥胖可影响体内激素分泌，降低基础代谢率，加重心脏供血负荷，进而诱发高血压。

5、血脂代谢发生紊乱

更年期女性激素水平发生翻天覆地的变化，这样可影响血脂代谢。本身雌激素维持肝脏代谢脂类物质，保证脂质代谢平衡。然而，雌激素水平下降可减弱保护作用，易导致甘油三酯水平升高，降低高密度脂蛋白胆固醇水平。

另外，有些更年期女性伴有高脂血症，由于脂质代谢发生变化，使得血管内皮细胞出现炎性反应，从而增加血液黏稠度，减慢血液流通速度，加大血流阻力，最终诱发高血压。

1、生活调理

合理安排饮食结构，采取少盐少糖少油的饮食原则，每人每天的吃盐量不能超过6克。着重补充维生素D以及钙元素，适量摄入钾和镁以及维生素C、E，能帮助对抗自由基，减少雌激素水平不足所导致的血管内皮损伤。

2、适度运动

保持适度运动能提高基础代谢率，增强免疫力，减缓慢性炎症反应，帮助舒缓不良的情绪，提高心肺功能，从而帮助降低血压。所以更年期女性应根据自身情况和兴趣爱好来选择合适的运动项目，但不能做剧烈运动。

温馨提示

更年期女性应注重于心理调试，负面情绪会导致血压升高，所以应培养宽广胸怀，以乐观心态来面对一切，及时消除烦躁不安和焦虑等负面情绪，若出现抑郁症或焦虑症应在医生指导下正确用药。另外，若通过生活干预仍然无法降低血压，还需正确服用降压药。

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