腹胀是一种较为常见的消化系统症状，而并不是疾病。腹胀的具体表现为腹部的一部分或者是整个腹部都会出现胀满感，常常还伴有嗳气、呕吐和腹泻等症状。并且，胃肠道胀气、腹水或者是腹腔肿瘤等都会引发腹胀的症状。那么，出现腹胀症状时，要如何解决呢?

出现腹胀症状时，要如何解决呢?

1、如果是由于各种的肠胃疾病所导致的腹胀，要想缓解腹胀，就得对原发病进行治疗。只要将原发的疾病治好了，腹胀的症状也会随之消失。

2、饮食要均衡，在日常生活中，要多吃水果、蔬菜和粗粮。因为这些食物均有丰富的膳食纤维，可以助长肠道益生菌、促进消化、促进肠道健康等等，对缓解腹胀有一定的作用。此外，酸奶所含有的乳酸菌也能起到促进消化、改善肠道环境的作用，多喝酸奶也能有效地缓解腹胀。

3、减少或者是避免进食产气的食物，比如芹菜和洋葱等等。

4、改变不良的饮食习惯，养成良好的饮食和作息规律。吃饭时，要细嚼慢咽，切勿过饿或者是过饱，

5、坚持适量的体育锻炼，增强抵抗力，提高身体的素质。

喝牛奶为什么会腹胀?

奶制品有着其他食物没有的一种乳糖，这种乳糖能帮助人体矿物质吸收，平衡大肠细菌群。但是，这种乳糖的吸收必需要有一种乳糖酶才可以。但并不是所有人都能分泌这种乳糖酶，特别是亚洲人，较多人缺乏这种消化酶，无法吸收奶制品中的乳糖。而无法消化吸收的乳糖在大肠内会被细菌发酵产生气体，从而导致出现腹胀的情况，这种情况也被称为乳糖不耐受。所以，如果喝牛奶出现腹胀的情况，要考虑是否是乳糖不耐受。如果存在这种问题，那应该选择其他食物。

以上是几种有效缓解腹胀的方法，当腹胀的程度比较轻时，可以采纳。但如果腹胀的程度较为严重时，还是建议到医院去找医生检查和治疗。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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