偏头痛顾名思义，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛，这次来看看偏头痛出现的信号，这样我们早发现、早预防，也可以通过避免诱因来减少偏头痛的发作。

心情：有些人的偏头痛是因为出现在前几个小时内的心情，烦躁或沮丧都可以触发偏头痛，当然兴奋和欣快感也可能导致。

睡眠：在偏头痛之前可能会感到异常疲倦，太多或太少的睡眠都可能会导致这样的症状。注意睡眠与偏头痛出现的相互关系，你就可以避开偏头痛的触发因素之一了。

腹部不适：偏头痛前，你可能会感到胃部不适或是便秘、腹泻等，如果你是因为这样的原因而产生的偏头痛，你可能需要去看医生解决一下腹部问题了，但是这可能对预防偏头痛并没有效果。

对光和声音的敏感：对明亮的光线和大声的噪音敏感这一般是偏头痛的常见症状，而且它们会从偏头痛出现前一直持续到头痛过后，这时候我们可以通过改变周围的环境来避免或减轻偏头痛。

视力的变化：当你快出现偏头痛时，你的视力可能会变模糊，也有可能会出现盲点或看到闪烁的灯光等，出现这种情况，一般会持续加重，但是它们通常不会持续超过1个小时。

每个人触发偏头痛的原因不尽相同，在快出现偏头痛时的症状也不一样，有的人会更频繁的打哈欠、尿尿等，也可能会比平时更渴望甜食，特别是巧克力，但是千万不要把锅甩给巧克力，并不是它导致的你偏头痛。

当你出现了偏头痛时，你可以通过服用止痛药来缓解疼痛，你也可以在出现偏头痛早期信号的时候就通过服药来避免它们发生，要注意的是服药过量或长期服药可能会导致胃溃疡等情况，也有可能导致停药后出现头痛。

在偏头痛的早期喝少量的含咖啡因的饮品可能有助于缓解头痛症状，帮助缓解疼痛的药物更好、更快的达到效果，但是注意不要总是喝，因为当有一天不喝咖啡时可能会引起戒断头痛。

我们平时吃东西时也可以避免一些可以诱发偏头痛的食物，比如陈年奶酪、酒精、发酵或腌制食品等。

说了这么多吃喝，我们就来讲讲不用忌口或吃药的方法减轻偏头痛，我这里有两个小窍门：1.选个避光安静的环境；2.冷敷可以使头颈部疼痛区域麻木从而使疼痛信号不敏感，而热敷可以帮助放松紧张的肌肉，这些都是可以减轻偏头痛。

作者：刘鑫 北京朝阳医院急诊科 硕士研究生

审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博士生导师

中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长

中华医学会科学普及分会候任主任委员

中国医师协会医学科普分会会长

中国医师协会急诊医师分会副会长

中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员

北京医学会科普分会会长

北京医学会急诊医学分会副会长

本期编辑：刘鑫

注：图片来自网络

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