缺钙，在以前看来一般都是小孩子和老年人会发生的问题，但是由于现在生活节奏太快，成年人们缺钙的也越来越多了。成年人缺钙一般由于在正常工作期间缺乏运动，身体的身体免疫力也降低，并且钙的吸收相对较弱。

久而久之，身体缺乏钙，还会导致关节疼痛。由于低钙血症引起的神经肌肉的兴奋性增加，导致肌肉痉挛，手脚抽搐，因此缺钙很容易引起体内痉挛。同时，低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰神经细胞的正常功能，增加兴奋性，并在弱刺激下容易排出，从而引起抽搐。缺钙会导致骨质疏松，容易引起骨折，甚至无痛或自发性骨折，最常见的是股骨颈骨折。

1.成人缺钙会导致睡眠不好、睡眠中容易惊醒、多梦、易磨牙、关节疼痛、肌肉抽筋、腰酸背痛、腰膝酸软等多种表现。

2.成人缺钙还会导致骨质疏松、易骨折、容易掉牙、容易出虚汗、乏力、容易脱发、行走不便、佝偻病、骨质增生等多种症状。

判断体内是否缺钙，需要检测血钙，微量元素及骨密度等相关检查，结合临床表现即可诊断。

治疗方面，应该在以下方面多注意：

1.在饮食方面多做调节，食补即安全又可靠，多吃含钙量丰富的食物。

2.可以口服葡萄糖酸钙、高钙片、钙尔奇d等进行治疗，补钙期间多吃一些维生素D或者鱼肝油，人体对钙的吸收主要就是依靠维生素D来实现的。

3.平时多晒太阳，促进钙的吸收，加强体育锻炼，增强体质。

正常的中老年人每天需要约1000毫克的钙。牛奶和乳制品是饮食中钙的最佳来源，不仅因为牛奶中的钙含量高，而且还含有钙的含量为、地磷，其中还含有相当多的矿物质，含有大量的矿物质和牛奶中的维生素D，其中对钙有益。吸收。牛奶是中老年人最理想的食物。

此外，虾皮、河蚌、蛋黄、脆鱼、骨粉、海带、芝麻糊、各种深绿叶蔬菜、大豆和豆制品也含有丰富的钙。因此，为了防止缺钙，中老年人应该保证饮食中钙的供应充足。只要注意一定量的牛奶，豆类和富含钙的食物，就可以经常满足身体的需要。如果你不喝牛奶，饮食中的钙供应可能不足，你需要加入钙制剂。

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