很多人都说，女人一生中除了嫁人最美丽以外，还有怀孕的时候最美丽，即使不施粉黛，脸上的母性光环也是无人可比的。可惜啊，这都是最理想的状态，孕期的苦只有孕妈才知道。每个孕妈都会在孕期遇到一件特别让人讨厌的事情，那就是“妊娠斑”！

虽然妊娠斑不是所有女性都会长的，但是绝大部分被神“眷顾”女性都会长。一般女性孕期长斑时间大约在怀孕3-5个月出现。因为有了妊娠斑，很多孕妈失去了孕期美丽的权利。但是不用担心，我们也只是在孕期受孕期内分泌的改变，才会长斑，或者是乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深。一般在生产后的3~6个月内自行减轻，甚至消失，只有部分特殊体质、以及内脏有特殊疾病的女性可能不会消失，需要到院治疗。

还有一种情况也不会自行消失，划重点：就是妊娠斑叠加日晒斑。很多妈妈怀孕后，害怕化妆品伤害宝宝。孕期医生又说要补钙，多晒太阳，于是一切为了孩子，大太阳不做物理、化学防晒，不戴帽子不打伞，这样的晒法，妊娠斑加日晒斑妥妥的消失不了。

1. 注意饮食：孕妈们平时需要多吃点富含维生素C、维生素E以及蛋白质的食物，这两种维生素对色斑的形成是有缓解作用的。维生素C具有消褪色素的作用；维生素E可以稳定体内激素分泌的情况，对维持血液流动的畅通性有很大的帮助，同时它的抗氧化功能也非常好。

2. 注意防晒：注意防晒这是一件很重要的事情，身体部位出现的色素沉着是很难预防，但因紫外线产生的不同类型的色斑，可以在一定程度上防止色斑颜色变深的。外出时应该带上帽子或者打伞防止阳光直射，也可以选择对孕妈敏感肌肤无负担的防晒霜，用来阻挡紫外线。要注意选择没有香料、激素等物质添加的防晒霜，避免其中的成分伤害宝宝。

孕期医生建议晒太阳补钙怎么办，史医生建议：避开正午大太阳的时刻，合理晒夏天早上8点到9点半，下午5点到6点半的太阳。如果冬天可以合理按照太阳升起和下山前的两个小时来晒就行。

3. 冷热水冲洗：有研究表明用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，不仅能清除皮肤表面的老化角质，促进皮肤新陈代谢，还能调节皮脂分泌，可以有效地防止黑色素沉积在毛孔内。

4. 不要轻信偏方：色斑虽然让很多孕妈烦恼，但是千万不要因为这样就“病急乱投医”，误信错误偏方很有可能不但没有任何变化，反而色斑越来越严重。孕妈们不要太着急，只要有针对性的防止让黑色素聚集，通常孕期后色斑都会逐渐消褪。

史医生小提示：祛斑不是一天两天的时候持之以恒才是正道，孕妈除了在孕期少吃刺激黑色素生长的食物以外，还可以在孕期时适当的进行运动提高身体的代谢能力。

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