说到脑供血不足，很多人可能觉得只是老年人才会有的疾病，其实并不是。由于现在的人饮食上越来越丰富，生活作息也比较混乱，实际上不少年轻人也患上了脑供血不足的疾病。

我们都知道，抽烟喝酒无疑是脑供血不足是一个主要病因之一，但是并不是全部。除了烟和酒，这几件事也值得每一个脑供血不足的人去认真对待，最好戒掉。

脑供血不足，除了戒烟酒，这几件事也最好少做，别给血管“添堵”

1、熬夜成性

经常熬夜也会导致脑供血不足的现象？没错，确实会！这是因为，当一个人深夜还不休息的时候，身体就会处于持续的应激状态，分泌的肾上腺素等激素也会增多，从而引发血管的严重反应，加速血管的老化和硬化，损伤血管，影响到脑部供血不足。尤其是近些年来，脑供血不足在年轻人中发生的几率是越来越多，大多也跟年轻人爱熬夜的坏习惯有很大的关系。

2、长时间坐着

现在很多人的工作是需要会经常坐着，然而，长时间保持坐姿的话，会不利于颈椎和腰椎的健康，而且还容易引发脑供血不足。因为当人体在处于静止状态时，血液循环会趋于缓慢，血流量也会减少，进而导致脑部供血不足。

3、憋尿，懒得去上厕所

憋尿对人体的损害很大，特别是心脑血管疾病的老年人，很可能因为憋尿之后急于排解，而出现脑供血不足症状，甚至可能发生意外。实际上，老年人的生活都讲究一个“慢”字，排尿也不例外，太过紧急容易导致血液流通异常。

4、生气

经常生气会导致神经肌肉紧张、收缩，血压不稳定，大脑很容易就出现了供血不足的情况，所以很多人发生脑中风，其实就是“一气之下”产生的。脑供血不足的人，要学会坦然面对生活大小事，少存心事，减少思虑，避免动气。

要想改善脑供血不足，建议可以从以下几个方面进行：

第一，饮食上

脑供血不足的人，一定要做好生活上的调理。可以有针对性地给血管补充一些利于血液流通和脂质代谢的营养物质，比如多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如洋葱类，大葱，姜，芦笋，海带，紫菜，各种海鱼以及奶制品等，尤其是一些食物清脂水，效果更佳。

它不仅充分提取了食材中的芦丁、各种氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸、黄酮类化合物等多种有效成分，可以较好地帮助我们净化血液环境，同时还能给血管补充必要的营养元素，养护好血管，减缓血管硬化，降低脑梗发生的几率。

第二，生活作息上

保持有规律的、良好的作息习惯，有助于血脂的代谢和血液的正常运行。建议脑供血不足的人，一定不要熬夜，不要没日没夜颠倒黑白的生活，这样会使得身体不能按照正常的生理规律去运转，进而加重脑供血不足和血管的堵塞。

第三，运动锻炼上

运动的根本作用是促进新陈代谢和体内代谢废弃物的排出。但是对于有脑梗倾向的人来说，运动还要注意方式，不可强度过大，也不宜时间太长。可以选择自己喜欢的有氧运动，以中低强度为主。