学员问：如果内在不够自信有些自卑的话，是不是写感恩日记，成就日记，慢慢的就会越来越好了。

看群里写的都是感恩自己多。我经常会因为一件事情还没发生，准备去做时，情绪去突然紧张起来。

心里会很慌。导致自己本来可以发挥的很好，到最后结果就会不太理想。是莫名的紧张起来。我想改变这种现状。但不知道怎么改变。比如说一见到比自己能力强或者是领导的话，就会一下子紧张起来。当想要发表自己意见的时候，就会前一秒紧张的不行。

我要怎样才能慢慢的让这种现象消失？求解。

Grace： 看了你的信息！大概把你的问题分成两个大问题，分享一下我的经历！

第一、关于感恩日记的事宜！因人而异吧，写不写不是重点，信不信才重要！

对我而言，写下来思路更清楚！

有一回我跟我女儿就因为一件小事吵架，好像是睡不睡午觉的问题，当时大家都有情绪，她有我也有！晚上睡觉前我把这件事跟她写在一个本子上，我感恩她愤怒了，愤怒是孩子自我建立的过程，感恩她愤怒了一会她就呼呼大睡，孩子心胸开阔啊！

这件事到此结束，到今天回想这件事，它不会被放在一个不好或者黑色的角落里，突然想起来就骂她你看看你就知道跟妈妈顶嘴！

第二个问题关于紧张！这个问题我把他分成两种不不同类型的紧张。

一种是真紧张还有一种是假紧张！

我们先说真紧张！大学毕业那会我去找工作，当时去做一个民办高校的兼职讲师，学校让我试讲政治经济学，现在讲我也紧张啊！整不明白，心虚啊，哪还有什么精力去考虑课程设计，现场反馈！显然是没准备充分了！

这么多年过去了，前不久参加一个小型的比赛，会场上有一百多人，我在等候发言的时候，紧张吗？还真是紧张，嗓子发紧，心跳加快，前面的人倒计时时我更紧张，这个时候就是故作镇定，樊登读书会上有本书是《高能量姿势》，我就在角落里伸伸腿，伸伸胳膊，上台后先扫视全场！貌似我很厉害。这种开场前的紧张多多少少都有！

以上两种紧张是可以训练可以克服的，自己准备充分，市场上好多训练演讲培训的课程。只要撸起袖子，喊起号子加油就可以了，而且成效很快！

还有一种紧张我认为是披着紧张的外衣的自卑情结！

不是在一个平等的位置沟通，这可能就麻烦了，我们还没开口就败下阵。每个人过往经历不同，原因也不同！每个功课也不同，就是每个人要“修”的地方，这就要自己觉察！

*作者：grace

*编辑：小助手爱吃芋泥的盼盼