“女儿劝我戒烟，我试过了，但是没办法，不吸烟这日子就没了盼头。”

老刘每次提起戒烟，就会想起女儿催他戒烟的样子，他自认为已经尽力了。

的确，“吸烟有害健康”是个小孩子都知道的道理，而吸烟的人对这句话更是深有体会：气短、咳嗽、皮肤发黄……但是“听了很多道理，却仍过不好一生”，有些人就是戒不了烟，还能怎么办呢？

其实，戒不了烟的人，也能通过自制尽量减少危害，比如在一些吸烟危害比较大的时间，能不吸烟就不吸。

1.熬夜时不要吸烟

很多人由于工作原因需要经常熬夜，等熬完夜才发现已经不知不觉吸了一整盒烟。在熬夜时人体生理机能处于应激状态，这个时候的肾上腺素分泌比已经休息的人来说要更多，如果在这时候还吸烟的话，会快速产生危害心血管健康的有害物质，导致心跳加快、血压增高，最终让动脉硬化提前找上门。

熬夜有害健康，熬夜加吸烟就更是雪上加霜。

2.饭后不要吸烟

恐怕大多数烟民都有饭后吸烟的习惯，甚至觉得“饭后吸烟，赛过神仙”，但是饭后吸烟可不是一个明智的选择。

在饭后，为了消化食物血液的流动速度变快，身体会更快吸收香烟中的尼古丁，将有害物质带到全身各处。香烟里的有害物质还会刺激胃部，给肠胃带来损害，容易导致腹痛等不良症状。

因此，烟民要尽量避免在饭后吸烟，以免对健康造成加倍的伤害。

3.喝酒的时候不要吸烟

在饭桌上烟民一边喝酒一边吸烟的情形似乎很常见，但是，喝酒碰到吸烟，对健康是不利的。因为吸烟后会有烟焦油等有害物质附着在口腔和咽喉上，如果这时候马上喝酒，就容易将这些有害物质随酒进入体内。喝酒会扩张血管，这些有害物质还可以跟酒精融合，快速被血液吸收而扩散到全身。

因此，一边喝酒一边吸烟，比单纯吸烟或单纯喝酒的危害更大。

4.上厕所时不要吸烟

说到上厕所，对于一些人来说有两样东西必不可少，就是烟和手机。但是一边吸烟一边上厕所的行为是不可取的，长期如此的话容易对肺、咽喉和口腔造成伤害，因为厕所的空间狭小，空气流通不畅，导致香烟中的有害物质更快、更多被人体吸收。此外，一边吸烟一边上厕所，还容易导致便秘。

吸烟的人更容易得肺癌，这已经是不争的事实。长期吸烟的人，如果得了肺癌，通常会出现3种症状！

首先是不明原因的、持续两周以上的刺激性干咳，具体表现是一阵阵的、突发的、少痰或无痰的咳嗽；其次是咳出来的痰中带有血丝，并不是成口咳血，这种情况持续或间断出现；最后是不明原因的肺部在同一位置反复出现炎症，导致胸痛、胸胀。

如果吸烟的人出现上面这三种情况，有可能是早期肺癌的典型症状，如果能够早发现，才能取得更好的治疗效果。那么，如果发现自己有这三种情况，该怎么办呢？

经常吸烟的人一旦出现上面三种症状，一定要及时去正规的专科医院进行检查，其实很多肺癌都是可以在早期被发现的。

现在筛查肺癌的手段越来越多，比如有常规的胸部X线检查，其中包括有胸部透视和胸片，胸部透视可以对肺部进行多角度和动态的观察；胸片能够获得比较清晰的肺部影像，可以供医生仔细地观察和分析。

还可以通过痰查来筛查肺癌，最好查清晨的第一口痰，连续多检查几次。

此外，还可以进一步做胸部CT或者MRI，虽然CT检查有一定量的辐射，但这个量是允许范围内的，不必过于担心。

进一步的检查还有胸腔镜检查、纤维支气管镜检查；CT引导下的肺部病灶穿刺检查；血清癌症标志物检查和PET-CT检查等。

镜检查、纤维支气管镜检查；CT引导下的肺部病灶穿刺检查；血清癌症标志物检查和PET-CT检查等。

其实避免肺癌最好的办法还是尽早戒烟，如果实在没办法，也要将吸烟的危害降到最低。

#清风计划##39健康超能团#

参考资料：

1.《吸烟者三症状要查肺癌》.生命时报.2014-04-30

2.《烟瘾再大这四个时间也不要抽烟　第四个最受欢迎》.人民网.2019-01-24

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