随着生活节奏的繁忙，跑步似乎成为了一种更直接、便捷、有效的运动方式……但很多人对于跑步会不会掉肌肉产生疑问。很多推崇力量训练的人，也会说少跑步，因为跑多了会掉肌肉。那么跑步真的会掉肌肉吗？

对于健身健美的人群来说主要以肌肉力量训练为主，目前就健身行业来说健身教练水平参差不齐，也导致很多健身教练向学员传输一种错误理念——练有氧、跑步会掉肌肉，因此产生了“跑步会掉肌肉”的说法。

事实上，不同的肌肉形态是由训练方法所导致的。对于耐力性运动，或者总是进行肌肉耐力训练，肌肉中的慢肌纤维会变得比较发达，但慢肌纤维并不粗壮，所以看上去肌肉并不发达，相比快肌纤维而言，慢肌纤维却有其独特的优势——运输氧和代谢废物能力强，能够维持长时间运动而不疲劳。

另外，长期或大强度肌肉力量训练，快肌纤维就会变得比较发达，快肌纤维的发达就表现在肌肉形态粗壮，但快肌纤维只适合短时间、大强度运动，因为代谢废物的堆积会使人很快疲劳。

马拉松运动员呈现出身材消瘦而健身运动员看起来肌肉发达，便是因为各自的运动训练方式和特点所导致。

对于肌肉发达的撸铁大神来说，经过一段时间的跑步确实会使肌肉围度变小，那么，这就是掉肌肉吗？实则不然。真正的原因是训练方式的改变，导致肌肉类型也发生了变化，而不是肌肉平白无故的被跑步吞噬掉了。原因有如下三点

真正意义的掉肌肉是长时间卧床或严重缺乏运动，机体开始发生肌肉萎缩。所以“跑步掉肌肉”这种说法本来就是似是而非的，与其说“跑步掉肌肉”，不如说“跑步改变了肌肉类型”。

不要再听信“跑步掉肌肉”的说法，跑步不会掉肌肉，跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步。对于跑者而言，适当的力量训练十分重要，其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人，而是让你跑得更快、更稳而且不易受伤。