现在忙碌的工作节奏使人们的饮食基本都在外解决，而餐馆的食物一般口味都较重，很多人不知道重口味饮食会对健康有很大的坏处，本文就来认识一下吧。

重口味饮食的坏处

1、增加乳腺癌患病概率

重口味分为很多种，太能吃咸太能吃甜或者吃东西太辣都属于重口味。在生活中如果甜食摄入的比较多会增加患乳腺癌的概率，因为人体摄入糖分过多会直接导致胰岛素分泌过多，而乳腺癌早期需要大量胰岛素。

可见，吃甜食会给乳腺癌细胞生长创造条件，也会增加患病概率。

2、胆结石

吃甜食太多会增加患胆结石的概率。因为人体摄入太多的糖分会刺激分泌胰岛素，这样就会导致胆固醇以及胆汁酸代谢出现紊乱，也会导致胆结石出现。

3、肝、肾脏疾病

如果在饮食上摄入太多盐分，会增加尿液当中蛋白质的含量，而这种情况很容易导致出现肾脏功能问题。

4、骨质疏松以及肾结石

如果平常吃东西太咸，身体在排出钠元素的时候也会带走一部分的钙元素，导致尿钙水平升高。当身体流失大量的钙元素之后就会导致骨骼变薄，严重的还会引发骨质疏松，在老年人身上这种情况后果更加严重，会增加骨折的概率。

此外，尿液当中的钙元素增加也会增加肾结石的患病概率。

5、高血压以及心脑血管疾病

食盐的主要化学成分是氯化钠，当身体内摄入大量的钠离子，会导致肾上腺跟脑组织释放一种会让细胞兴奋的物质，人很容易激动，血压也容易升高，而血压升高是导致心血管疾病出现的罪魁祸首。

6、胃癌

有一项针对七千名胃癌患者进行的研究，发现有高达四分之一的患者食盐食用量比较多。因此得出，长期使用较多钠元素可能会增加患胃癌的概率。

改善重口味饮食习惯的方法

1、有意识进行

改变重口味饮食习惯首先要将这种想法植入到自己的大脑当中，循序渐进地降低食盐摄入量，最好不要突然改变，给自己制定一个目标，每天减少一定食盐量。

2、早餐多吃不加盐的食物

在早餐当中可以适当喝一些牛奶和豆浆，此外也可以多吃一些不加盐的馒头或者面包。中午用餐上也要减少食盐摄入，比如适当多吃一些甘薯不仅可以减少食盐摄入，还可以增加钾元素摄入。

3、少吃咸菜以及含盐量多的食物

咸菜以及各种腌制品熏肉等都要少吃，这些食物的含盐量非常高，适当多吃一些蔬菜跟水果，豆类食物当中含有较多的钾元素可以适当多吃，香蕉跟苹果含有的钾元素也较多也可以适当多吃，可以帮助调节内分泌平衡。