中秋佳节马上就要到来，在这个月圆人团圆的日子里，和家人一起吃着鲜美的大闸蟹，各种馅料的月饼，香喷喷的糖炒栗子，还有各种鸡鸭鱼肉，是一件多么幸福的事。但是，面对美食一不小心吃撑了怎么办？没关系，我们可以备一点帮助消化的零食、水果，让你的肠胃舒服一点。

山楂含有丰富的有机酸，对消化油腻的肉类功效尤其显著。山楂含有的粗纤维高达20％，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。所以，中秋节期间备点山楂片、果丹皮、冰糖葫芦是必不可少的哦。

大麦含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。吃多了，可以喝一杯去油解腻助消化的大麦茶。

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。苹果

陈皮含有一种叫“类柠檬苦素”的营养素，这种营养素易容易水，具有助消化的功效。陈皮所含的挥发油对胃肠有温和刺激作用，能够促进分泌消化液，促进胃肠蠕动，排除肠管积气，从而增强食欲，缓解头晕呕吐等症状。日常生活可以用陈皮泡水，或者吃点九制陈皮，都有帮助消化的作用。

普洱茶中含有很多的物质，其中就有帮助肠胃蠕动加快的元素：咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加（和胃肠蠕动加快）有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。

又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。中医认为，鸡内金性味甘寒，归脾、胃、小肠、膀胱经。具有消食健胃助消化，适用于消化不良、脾胃虚弱、食积胀满。

番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。中医认为木瓜味甘性平。入胃、大肠经。具有健胃消食，的功效，可治疗消化不良，饮食积滞，脘腹疼痛。

民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。富含大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

传统医药认为，芹菜味甘、苦，性凉，功能为平肝清热，祛风理湿，能防治高血压、眩晕头痛、面红目赤和疮疖。芹菜中含有丰富的纤维，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。同时可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，促进排便，防止大便干燥。

生萝卜中含有大量的纤维素，多吃生萝卜能够有效的促进肠胃蠕动，帮助肠胃快速的消化食物，并且能够减少粪便在我们体内的停留时间，排出体内的有毒物质，这样不仅能够有效的促进身体消化、体内的新陈代谢，同时也能够降低我们患有结肠癌的可能。