头疼在生活中是非常常见的一种病症，一般感冒了会引起头痛，压力大的时候也会疼痛，有些女性经期也会出现头疼。有一些老年人的头晕头痛有可能是脑血管疾病引起的，但是大部分的头痛是由于脑外因素所引起的现象，颈椎的因素引起头痛的现象也是非常普遍的。

由于颈椎而引起的头痛是因为颈椎或者颈部软组织的器质性病损所引起的现象，大多会出现牵涉痛的现象，患者会感觉后颈部有根筋被牵住了，头痛的同颈部还会出现僵硬板滞感。颈椎病是一种慢性疾病，非常难以治愈，而且还会反复发作，所以对于颈椎源头痛，预防是非常重要的，在生活中要注意这几点，有效的进行预防。

1.经常活动脖子

颈源性头痛的病根在于颈椎。好多人长时间低头看手机或电脑屏幕，颈椎长时间维持一个固定的姿势不变，就容易导致颈部软组织慢性劳损，进而引起颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等颈椎病变，从而出现颈肩部僵硬板滞、头晕、头痛、手麻等症状。经常活动颈部是预防颈椎病包括颈源性头痛的重要方法之一。所以平时没事的时候可以做一些颈椎操，长时间盯着电脑就可以适当地活动一下脖子，要避免颈椎长时间的维持一个姿势。

2.避免颈部受寒

颈椎病患者大多有过冬季外出不小心被冷风吹了脖子，过会儿颈部就会酸痛不已，还会诱发头晕头痛等症状的经历。低温刺激会导致颈部血管收缩，血液运行不畅，就会加重颈椎病变。因此，预防颈椎病，要注意颈部的保暖。

3.选择合适的枕头

枕头太高或睡觉姿势不对就会感觉颈肩部僵硬酸痛，甚至头痛。选择的枕头柔软度要适中。不宜过硬，但也不能太软，要有足够的硬度撑起头部的重量。而且枕头的高度也要适中，保证睡在枕头上时颈椎能维持正常的生理曲度。要将枕头枕在颈部而不是仅仅枕在头部，要能撑起颈椎，而后脑勺的位置稍低于颈椎，使颈椎处在稍向前曲的生理曲度。

4.适度进行户外运动

保养颈椎最有效的一个方法就是运动保养。可以进行一些游泳、打球、瑜伽等运动对颈椎进行保养，能够有效的缓解，还能够起到预防的效果。#哆咖医生超能团#

颈源性头痛的发病与颈椎密切相关，只有保护好了颈椎，才能避免颈源性头痛的发生。