小T麻麻从生长、饮食、睡眠、亲子互动等各方面整理出了各月龄宝宝养育手册，希望能给新手爸妈提供借鉴。这篇文章整理了11月龄宝宝的养育手册。

往期回顾：

各月龄宝宝养育手册——10月龄宝宝

各月龄宝宝养育手册——9月龄宝宝

各月龄宝宝养育手册——8月龄宝宝

各月龄宝宝养育手册——7月龄宝宝

宝宝养育手册——6月龄宝宝

宝宝养育手册——5月龄宝宝

宝宝养育手册——4月龄宝宝

宝宝养育手册——3月龄宝宝

宝宝养育手册——2月龄宝宝

宝宝养育手册——1月龄宝宝

这个月的宝宝在发育速度上依然呈缓慢增长趋势，这个月，宝宝身高总体增长1.5厘米左右，体重可以增长300克左右，头围增长0.5厘米左右。具体发育标准，请参考下图。

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这个阶段的宝宝，大多数可以扶着东西（沙发，茶几等）站起来，有的宝宝还可以自己扶着东西走几步，大动作发育更好地宝宝甚至可以不扶着东西自己摇摇晃晃走路。很多宝宝可以跟着音乐晃动身体跳舞。

也有极少数地宝宝这个月仍然不会自己扶着东西站起来。家长可以给与孩子引导。（鼓励孩子站起来，或者家长做动作，让宝宝模仿等），即使宝宝不会站，家长也不要着急，毕竟宝宝之间发育是存在差异的。

宝宝的手指更加灵活，可以捏起更加小的东西，比如，豆子。部分宝宝开始推拉抽屉，把里面的东西翻出来。需要注意的是，家长需要把危险的东西（剪刀、电池、细小的东西）放到宝宝看不见的地方，避免发生危险。

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这个阶段的宝宝的视力范围更加扩大，视线范围内可以看清更多的东西，并且宝宝的视线也可以跟随移动的物体上下左右地移动，追视能力更强。

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宝宝能听懂的词语越来越多啦，日常经常说到的词语，部分宝宝可以快速做出反应。例如，家长叫宝宝的名字，宝宝会迅速把头扭到你所在的方向。

听到音乐时，喜欢跟着音乐一起扭动跳舞。开始注意到更远的声音，比如，其他房间有人喊宝宝的名字，宝宝也会扭头寻找声音的发出地。

能够听懂更多地指令并跟着指令做动作，比如，no，再见、谢谢等。

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宝宝已经可以很清楚地叫爸爸，妈妈，此外，还可以说其他简单的词语，比如，抱抱，不，要等，这个阶段宝宝时不时嘴里会叽里呱啦的“说话”，即使家长听不懂，也需要及时回应宝宝，激发宝宝说话的兴趣。

很多宝宝可以根据词语指出具体的东西在哪里。比如，家长说香蕉的时候，宝宝可以用手指出香蕉的位置。再比如身体部位，耳朵，眼睛等等，部分宝宝也可以用手指出来。

部分宝宝可以用简单的词来表达需求，不会的话就会用手势动作来表达。

这个阶段仍然建议家长多跟宝宝说话，带宝宝去户外，告诉外面的所见所闻等等，这样可以不断提升宝宝的语言能力，也能让宝宝尽早开口说话。

0到3岁语言发展黄金期，如何阶段性引导宝宝学说话？

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部分宝宝可以指认生活中父母经常提到的事物，食物，比如，经常吃的水果、蔬菜等等。

如果够不到远处的物体，知道借助外力来达到目的，比如，借助棍子来够。记得小T11个月左右时，想要够门上的挂饰，站起来尝试用手够，发现够不到，拿起旁边的笤帚去够门上的挂饰。

知道了简单的因果，空间关系，比如，家长把宝宝放在餐椅上，宝宝知道要吃饭了，表现很开心，或者看见家长往自己经常用的浴盆里放水，就知道要洗澡了等等。

自我意识增强，自己想要尝试做某件事情，比如，自己拿勺子，拿碗吃饭，自己喝水等等。

喜欢听大人的指令做一些事情。比如，宝宝把手里的玩具给我，宝宝会很配合的给家长或者拒绝。宝宝喂我吃一个饼干，宝宝会把饼干伸到家长嘴里。得到大人的夸奖，宝宝会很开心。

有年龄相仿的小朋友去家里玩，部分宝宝表现出很开心的样子，喜欢跟小朋友玩。

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这个阶段宝宝仍然需要锻炼咀嚼能力和手眼协调能力，建议不要再给宝宝吃泥状食物了，适当做一些颗粒状、条状等适合让宝宝用手抓的食物。

家长可以开始锻炼宝宝自主进食，宝宝喜欢模仿大人的动作，建议让宝宝坐在专门的儿童餐椅上和大人一起用餐，让宝宝尝试自己使用勺子，自己吃饭，不要担心宝宝会浪费食物就一直喂宝宝，时间长了，反而容易养成不良的吃饭习惯。

怎么锻炼孩子自主吃饭？

1.固定吃饭地点

我们家长在吃饭时都会坐在固定的餐桌上吃，孩子也要一样。家长们可以给孩子准备一张专属的他的餐椅，并且把餐椅放到大人旁边，让孩子和大人一起吃饭。吃饭时，不看电视，不玩手机，专注吃饭，也不要让孩子边吃边玩儿。

2.准备孩子容易用手抓的食物

月龄小的孩子不用会勺子，虽然手部也不是很灵活，这个时期，孩子想要自己吃饭，并且更喜欢用手去抓取食物，我们要满足孩子自己吃饭的愿望，准备容易让宝宝手抓的食物，能自己吃到嘴里食物，孩子自信心倍增，更愿意自己吃饭了。

3.家长要放手，鼓励孩子自己吃

让孩子自己吃饭，难免会弄得到处都是，有些洁癖家长看见了受不了又开始喂的模式。想要干净一点，家长可以给孩子准备容易洗的围兜，每次吃饭戴上，只洗脏了的围兜就行。我们要尽量避免阻止他，鼓励孩子自己吃饭。

4.辅食多样化

家长可以每次给孩子准备辅食的时候要多变化花样，食物种类多，色彩缤纷，也容易吸引孩子注意力，让孩子爱上吃饭。

5.建立饭前仪式感

每次吃饭前，我都会跟儿子说：“宝贝，我们要吃饭了，今天妈妈做的是西红柿鸡蛋牛肉面，吃饭前，咱们先去洗洗手，讲卫生，不得病。”饭前仪式感也会让孩子做好吃饭前的心理准备。

这里需要提醒家长注意的是，有很多细小的东西，尤其是坚果等，是非常不建议宝宝吃的。避免宝宝卡到，建议家长阅读一下下面的链接，涉及宝宝安全隐患以及急救常识，需要家长了解。

喂养次数为2-3次正餐+1~2次点心

辅食性状：软烂的颗粒状，块状，条状

添加原则：保证食物多样化，继续添加更多种类的食物。

建议添加适量的膳食纤维，利于宝宝牙齿和下颌的发育，增强肠胃消化功能。

添加适量的手指食物（蒸软的胡萝卜条、土豆条、红薯条等）。

锻炼宝宝用吸管杯喝水。

坚持无盐、无糖、少油，保持口味清淡。

如何科学地给宝宝添加辅食 最全宝宝辅食添加攻略，新手爸妈请收藏 各阶段宝宝辅食喂养攻略——7-9月龄宝宝 各阶段宝宝辅食喂养攻略——10-12月龄宝宝 各阶段宝宝辅食喂养攻略——13-24月龄宝宝

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以下食谱供家长们参考，所有食材不是固定搭配，家长可随意搭配食材。

胡萝卜西兰花牛肉饼

所需食材：胡萝卜半根，西兰花3-4朵，牛肉一小块，淀粉少许，鸡蛋1个（如果宝宝全蛋不过敏，吃全蛋就可以，过敏的话只吃蛋黄）。

做法：胡萝卜、牛肉放入辅食机搅碎（不用特别碎），倒入碗里，再加入鸡蛋、少许淀粉搅拌均匀。

锅里倒入几滴食用油，平底锅放入少许植物油（核桃油、葵花油、橄榄油、玉米油都可以），等待锅加热后，放入刚拌好的食材，摊成小饼即可。

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香菇鲜虾小馄饨

所需食材：香菇3-4朵，鲜虾2个，馄饨皮，芝麻油少许。具体食材数量家长可以自己决定，这里的数据仅供参考，如果家长想要多做点，冷冻起来，吃着方便，食材就可以多准备点。

做法：香菇、鲜虾放入辅食机搅碎，加入少许芝麻油调味，最后包成小馄饨即可。这里不建议包太大的，宝宝一口吃不进去，馄饨皮的话家长可以自己做，这样大小比较好掌握。

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手指食物

手指食物既可以锻炼宝宝自主进食又可以锻炼手部精细动作。手指食物可以包括很多食材，比如，西兰花掰成朵，胡萝卜，土豆等切成条直接煮熟了给宝宝吃。

对于辅食工具，真的没必要建议大家选择特别贵的，毕竟它的使用时间并不长，等宝宝再大点儿，这些就用不上了，所以建议家长可以选择一些性价比高的辅食工具。

宝宝吃饭必备

餐椅

这款餐椅我已经推荐过很多次了，真的是性价比很高的一款，我当时买时才99块钱，属于餐椅中的平价好物。给宝宝选择餐椅最重要的一点就是容易清洗，因为宝宝自己吃饭会把饭弄得到处都是，我经常就直接端着餐椅连带小T一起去卫生间冲洗了，很方便。家长也不用担心餐椅会倾斜摔倒啊，它那个椅子腿是向四周扩张的，很稳。

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饭兜

饭兜也是宝宝必备的，不然吃饭时会弄得衣服上都是，不容易清洗，饭兜的话，也选择容易清洗的，防水面料的，还是推荐宜家的一款，这款没有链接，家长感兴趣可以去它家APP搜。

训练叉勺

这个阶段需要锻炼宝宝自主进食，所以需要提供一些适合宝宝用的短柄叉勺，太长的勺子宝宝拿着不舒服，也很难去操作，就像我们拿着锅铲子吃饭一样根本吃不到嘴里，所以训练宝宝自主吃饭必备的工具就是短柄叉勺。

吸盘碗

为什么要选择吸盘碗，就是为了防止宝宝把饭洒出来。碗材质的话建议选择不锈钢或者可使用塑料的，比较抗摔，其次选择防烫设计的，这样避免烫到宝宝。

家长做饭必备

辅食机

辅食机可以选择蒸煮一体的，或者料理棒，蒸煮一体的辅食机相对更方便一点，料理棒的话，功率比较大，利用率更高，即使宝宝不用了大人在做饭时，比如，绞肉馅等都可以接着用。具体怎么选还需要根据个人情况来决定。

小蒸锅

宝宝现在的辅食大部分都是蒸煮为主，但宝宝也吃不了多少，所以小型的煮蛋器也是非常实用的，其实也可以当成一个小蒸锅。蒸锅也可以蒸宝宝的辅食泥、蔬菜、蛋羹、鸡蛋、热红薯、包子等。一个这样的小锅就足够了。

1.袜子配对

家长准备几双洗干净的袜子，把袜子放在一起打乱顺序，让宝宝把相同的两只袜子放到一起。这个游戏也是需要家长先去示范的。家长用宝宝可以听懂的语言来说游戏规则。

这个游戏的目的是让宝宝对相同事物有一个正确的认知，还有颜色的辨认。

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2.搭高楼

道具需要用到积木，家长用不同颜色形状的积木搭一座高楼，这个过程也可以让宝宝帮忙，不过这个阶段的宝宝并不会很好地配合把积木堆起来，相比，他们更喜欢搞破坏，也就是把搭好的高楼推倒，这个过程，他们是很开心的。

家长在搭建高楼时也别忘了跟宝宝互动，跟宝宝聊天，跟宝宝说说积木的颜色，形状等。比如，宝宝，你看妈妈，手里现在拿着一块黄色的积木，咱们把这块积木放到红色的积木上面，慢慢地咱们的房子就盖好了。

这个游戏可以锻炼宝宝的语言认知，颜色认知，形状认知，以及因果联系。

3.认识五官

这个阶段的宝宝可以尝试去认识五官了，这个游戏也很简单，家长可以让宝宝面对面坐在自己的腿上，这时需要用到一首歌《合拢张开》，这是一首认识帮助小朋友认识五官的儿歌，家长可以边唱边用手做动作，唱到哪个地方，就用手指出来，多重复几遍，让宝宝摸摸家长的耳朵，再摸摸自己的耳朵，加深宝宝对五官的认识。

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1.木制积木

10个月的宝宝玩积木是不是太小了。不是的，虽然宝宝不会排，但是他会拆啊，这个阶段的宝宝还不懂得把积木排起来，他们最喜欢的就是推到这些排起来的积木。给宝宝选积木建议选择材质安全的，大品牌的，毕竟宝宝很可能放进嘴里啃咬。我家很多玩具都是hape的，积木也是，这款积木不单单是让宝宝去排，积木的不同颜色、形状，可能帮助宝宝认识颜色，形状。最主要的是可以玩很长时间。

从玩积木中我也见证了小朋友的成长进步，从最开始只会推到，到能排起来一两层，认识颜色，形状，排出各种各样的造型。

2.摇摇马

这个阶段的宝宝已经开始爬上爬下了，摇摇马对于这个阶段的宝宝来说，也是非常不错的玩具，对宝宝身体平衡能力和协调力有很好的发展，让身体更加协调。我家小朋友是很喜欢坐摇摇马的，自己会来回晃，摇摇马摇的时候会开心地笑。

3.滑梯

滑梯也是我家小朋友至今都在玩的玩具。他10个月左右时在外面第一次玩滑梯，一开始是抗拒的，因为胆子很小，说到这，感觉滑梯也练了他的胆子。后来越玩越上瘾，玩到不想回家。因为疫情，不愿意经常带他去人多的地方，索性买了一个小型的滑梯，在家玩。

滑梯对于宝宝的大动作发育是非常有好处的。

1.《背背》《抱抱》

整个故事的重点是重复两个字“背背”和“抱抱”，因此适合低龄宝宝进行亲子阅读。而且对于宝宝来说，背和抱也是生活中经常会做的事情，容易引起宝宝对绘本的关注和喜爱。

2.《蹦》

对于要开始学说话的宝宝，喜欢重复地听到常发的那类语音，而从头到尾不断地重复“Beng”这个音，顺应了宝宝的这方面需要而带给宝宝很大的愉悦感。在阅读的过程中，还可以穿插亲子互动小游戏带着宝宝模仿小动物蹦起来。

3.《连在一起》

《连在一起》也是幼幼成长图画书中的一本，图画极其简单，采用的手法可以说是中文古诗的“比兴”手法，从鸭子和鸭子连在一起了，大象和大象连在一起了，金鱼和金鱼连在一起了……类比下来，最后过度到“妈妈和宝宝连在一起”，最后是一家三口三张笑脸连在一起，非常温馨。

4.《噗噗噗》

也是看了很多推荐，才买的这本书，刚打开这本书时，感觉有点儿蒙，因为整本书没有几个字，除了色彩艳丽的图画外，全书仅有几个拟声词做支撑“嘘”、“噗”、“呲”，需要家长发挥想象力，把整本书串成一个小故事讲给宝宝听。

“体验到图与文本身所具有的那种纯粹的趣味性，是绘本中罕见的经典之作。让幼儿时期的孩子们看这本书，不仅有益于培养孩子特有的感性， 还可以唤醒他们内在的潜质，在孩子成长过程中给千他们无穷的力量。”

这个月的重点仍然是牙齿护理，希望每一位家长都可以给宝宝认真刷牙。

什么时候开始刷牙？

这个阶段宝宝还处于出牙期，从宝宝长出第一颗牙开始，就建议家长给宝宝用含氟牙膏刷牙了，这样可以有效预防宝宝蛀牙，有的家长会担心给宝宝使用含氟牙膏，宝宝吃下去会中毒。

使用儿童含氟牙膏会中毒吗？

其实家长不用担心，有研究表明，一个20kg的6岁左右的儿童，要吞下200g以上的牙膏才可能会出现氟中毒。建议3岁以下宝宝每次刷牙只是用绿豆粒大小的牙膏即可。

怎么让宝宝配合刷牙？

如果宝宝不配合，家长不要强迫，要耐心引导，家长可以起带头作用，和宝宝一起刷牙。建议让宝宝早日养成刷牙的习惯，不然到后面宝宝会越来越不配合。

现在也有很多专门引导刷牙的绘本，家长可以参考看看。

还有一个办法就是让宝宝给爸爸或者妈妈刷牙，换着刷。

这个阶段的宝宝很多已经可以独立站了，接下来进入学部阶段，宝宝的第一双鞋子怎么选，真的是有学问，不知道怎么挑选的家长可以阅读下面文章。

小T麻麻：小鞋子，大学问，如何给宝宝挑选一双合适的鞋子？​zhuanlan.zhihu.com

这个月没有具体要接种的疫苗。想查看宝宝疫苗详细信息，可以点击下面文章。

小T麻麻：2021儿童疫苗接种攻略​zhuanlan.zhihu.com

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@小T麻麻，家有2岁宝宝，专注于孕产、育儿知识和经验分享，欢迎正在经历孕期，育儿的孕妈，宝妈关注我，我们一起学习，一起成长。