这俗话说的好“人有三急”什么事都不能耽误了这三急，尤其憋尿这件事情，相信大多数人都有过这样的经历。出门在外的时候，女性公共厕所总是排的一条龙似的长队，一看这长队，干脆放弃吧.......所以你只能使出浑身招数：憋着！那种呼之欲出，难受至极的憋着的感觉，相信憋过的人都深有感受！

你和健康的距离只差5mm！憋尿会对身体产生伤害，而大多数人并不在意，当你忍不住终于一泄而尽的时候，才感到下腹部已出现微微的胀痛，尿道口也出现灼热。但别小看这些不经意间的憋尿，可能就会憋出病来。

尿，憋到什么程度算是憋尿

尿液是如何产生的呢

血液——经过肾脏中的肾小球——产生血液中的废物和多余的水分——经过肾小管——产生尿液——汇集到肾盂——经过输尿管——到达膀胱——排尿

当膀胱积累接近200cc尿液时，开始有尿意感；当尿液接近400cc时，就有了很强“上厕所的冲动”，恩，憋尿开始了。

继续憋，尿液达到500-600cc，控制排尿的肌肉膨胀而松弛。此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”：最多800cc，这时的你就要“倾泻而出”了。当然，如果你经常憋尿，那你就要注意了，各种各样的疾病就要找上你了。

29岁的她，憋尿憋得多成不孕

29岁的一位女士结婚已近六年，想要孩子一直未能如愿。到医院检查，说是子宫内膜异位症。医生分析，造成这种状况的祸根就是长时间憋尿。因为这位女士是商场的收银员，商场的制度和急于缴费的顾客排长队，使她没法随时上洗手间，有尿意时总得强忍着，最终导致不孕。

膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过因为憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案例。经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了，青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎，女性则因为自身尿道比较短，尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染。女性更不能憋尿。

女性尿道短，盆腔内结构复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。同时因为子宫位于膀胱后，憋尿后膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。经常憋尿的话，膀胱增大会压迫子宫，影响妨碍经血流出，有可能导致严重的痛经。因此女性更加不可憋尿，需要及时排空膀胱。

子宫后位分为三度

如果压迫子宫后倾为二度，就会妨碍经血流出，此时会出现严重的痛经。

如果是三度后倾，会因为子宫体压迫骶骨前面的神经，而引起腰骶部疼痛，严重者将引发不孕。

正常人膀胱壁承受的压力是有限的，在正常压力的情况下，膀胱内膜有自我保护机制，可吞噬细菌免受侵犯。当膀胱内尿液过多，超过了正常“压力”，就会对膀胱内膜造成伤害。这种自我保护的能力也会受到损伤，细菌就可乘虚而入，引发膀胱炎。

有些人在患急性膀胱炎期间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能日后还有可能导致肾衰竭。

除了膀胱炎，憋尿还会引起膀胱结石、输尿管结石、子宫轻度脱垂等。对年龄大点的女性还会导致张力性尿失禁。

很多上班族女性因为工作的原因，有尿意的时候会先下意识的忍着，忙着处理完各种工作事物，时间过去很久才会去洗手间。所以建议上班族女性们进来不要强忍着，去厕所解决完顺便走动一下，工作效率反而会提高。

在长时间的憋尿之后，除了尽快去厕所之外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。所以外出、开会或者学习之前，尽量先去一次洗手间，避免中途无法“方便”。

儿童憋尿，易憋出病来

儿童憋尿易憋出病来，成人更是如此。

肠胃功能紊乱

易令孩子出现肠胃功能紊乱、腹泻。

引起精神紧张

易引起精神紧张、注意力不集中等问题。

加重肾脏负担

易患上肾脏疾病或泌尿系统感染。

致急性腹膜炎

易致膀胱破裂，引起急性腹膜炎。

影响心理健康

易致同学嘲笑，影响心理健康。

如何帮儿童改掉憋尿习惯

1、家长在发现孩子憋尿情况后，要立即制止，帮孩子养成良好的饮水、排尿习惯。在幼儿园，当孩子想要小便时，老师应同意。

2、在宝宝活动或是游戏前做好先让小朋友排尿，活动结束之后再让他排尿。外出乘车时间长时，最好给小朋友少喝水或是少吃流质食物。

憋尿的害处

1、致急性尿滁留

憋尿，在医学上称为“强制性尿液滞留”，长期憋尿可引起尿滁留。膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力增大，会导致控制膀胱收缩的神经和逼尿肌受损，出现小便点滴难出，即尿滁留。老年人逼尿肌功能减弱，所以更易发病。

2、损伤膀胱功能

若经常憋尿，会使控制膀胱收缩的神经功能发生紊乱，膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，引发尿滁留。小便经常不及时排除，不仅会导致膀胱括约肌松弛，出现功能失调，还极容易诱发尿失禁，治疗起来相当困难。

3、或引发膀胱炎

尿液如果长期潴留在膀胱内，会使膀胱压力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用减弱。当免疫力低下时，尿液中的细菌就会乘虚而入，引起急性膀胱炎，出现尿急、尿频、尿不尽、尿痛甚至尿血的症状。有部分患者还可引起上尿路感染，后果严重。

4、引起前列腺炎

前列腺炎是一种很常见的男性疾病，发病原因很多，其中憋尿就是一种。

因尿液中含有多种酸碱性化学物质，当患者局部神经内分泌失调，引起后尿道压力过高、前列腺管开口处损伤时，就会造成尿酸等刺激性化学物质返流进入前列腺内，诱发慢性前列腺炎。

5、或诱发膀胱癌

憋尿延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍。甚至，造成心脑血管意外，如心肌梗塞、脑出血等致命病变。

6、诱发排尿性晕厥

憋尿久了，如厕就会迫不及待，而排尿太用力也会有危险。膀胱排空过快，促使血压降低，心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。排尿性晕厥多发生于20-30岁男性，偶见于老年人。晕厥时间一般很短，持续1~2分钟会自行苏醒。但患者可能因跌倒而致骨折、颅脑损伤等意外。像高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员，都是患尿路感染的高发人群。

7、影响肾脏功能

尿液是经过肾脏产生排除的代谢终产物，其中有些物质对人体有一定危害。由上述可知，长时间憋尿，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。

严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，若细菌上溯便会引起肾盂炎及肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。

8、或致女性不孕

因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。

如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。

9、有时还可致命

憋尿会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛的现象，这对于患有心脑血管疾病的老年人来说无疑是火上浇油。

10、常憋尿易致尿失禁

女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。

此外，憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。

憋尿的应对办法

1、提前安排好时间排尿，娱乐活动时应做到“不恋战”、不憋尿。

2、憋尿后多喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品，预防泌尿系统感染。

专家特别提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是体力消耗大的女性。饮食要以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯水。冷天以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水，再冷也要多饮水，让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路繁殖。

可以说预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性还要养成两小时左右就排尿一次的习惯。可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。

女性由于腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现频尿、血尿、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。所以不要总是拖着等打完牌或者打完游戏再排尿，这些做法都不可取，莫因懒而危害身体。

3、有了尿意就排空。 尤其提醒“憋尿族”朋友，不要让它长时间有过重负荷，有尿意时一定要及时排尿。

4、需要长途乘车的人或司机、售票员等工作人员，在上车之前一定要先去一趟厕所，把尿液排空。

5、在平时，要尽量调整好自己的工作、休息时间，别让膀胱总是超负荷“工作”，避免长时间憋尿，养成多喝水、勤排尿的好习惯。

注：冠心病人还有可能出现心绞痛、心律失常的症状，有诱发中风和猝死的危险。因此，有高血压及心脏功能不好的人，特别是中老年人，更不要憋尿，以免出现意外。

小编说两句

憋尿危害这么大，小伙伴们可要注意及时排空哦。听起来是不是有些后怕，其实也不用担心，因为生活中只要不经常性憋尿，一般是没有什么大事情的啦！女性朋友以后能不憋则不憋，及时排尿，小心呵护自己的身体健康！

如果真的不得不憋尿时，建议你用力抓你的小腿，轻力揉捏小腿肚；用力缩紧臀部，重复五次；交叉双腿，身体微前倾。