跟着玉颜学护肤，内养外调超简单，大家好，我是 豆玉颜 在日常的咨询中呢，痘痘粉刺这些是最常见的皮肤问题，有些朋友在问题刚开始的时候就采取了正确的护理方式，那在痘痘粉刺进行第1波攻击的时候，就已经把发展的势头按下去，后面皮肤自然越来越稳定，而另外有一些朋友呢，则因为。自己不正确的护理方式让痘痘进一步加重，导致改善的代价越来越大，所以明白日常生活做什么对痘痘的恢复有帮助是很重要的。

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那么这一次呢我们就来聊一聊这个话题，我们都知道痘痘是一种慢性顽固的皮肤问题，有诸内必形诸外，所以在外在的问题可以去推测身体内部的某些原因，找到这些内因更能有针对性的修复和改善。并为最终治好痘痘打下基础，整体来说呢，可能导致痘痘的内因，包括生活方式，内分泌，睡眠，情绪压力等等，包括大便状况，饮食习惯，化妆彩妆隔离霜等等，都可能导致产生会是加重痘痘，

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另外不同区域的痘痘产生原因也是有一些区别的，额头部位的痘痘主要是和作息习惯情绪压力有关系，彩妆残留也是主要因素之一，鼻子部位以黑头为主，起码需要3~6个月慢慢调理,黑头贴之类的就不要用了，脸颊部位皮脂腺分泌不多，出油不算旺盛，所以呢，脸颊长闭口粉刺的，主要原因是饮食和化妆，腮边下巴和嘴周区域内如果有肤色发暗或者出现痘痘粉刺的现象是和饮食不注意引起的，肠胃湿热代谢缓慢有关系，前胸后背的皮脂腺相对比较发达，确实是比较。容易长痘痘。

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要注意平时穿衣服不要穿得太紧，衣物经常更换，保持居住环境的干燥是一个重点，刚才提到了痘痘的产生和身体内部的原因有关系，所以下面有几点关于内调的注意事项，要跟大家详细的说一下，首先呢就是饮食要规律定时定量的吃饭，食物结构要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，每天2000毫升以上，不要吃肥甘厚味的东西。生冷甜食，油腻，辛辣和高价值的这些食物呢都不要碰，如果有偏食的情况呢，要适当补充微量元素锌和复合维生素b族，另外要保证充分的睡眠时间，睡前不要玩手机，保持规律，给自己营造一个有助于睡眠的环境，是提升睡眠质量的有效方法，多运动跑步和游泳都是不错的选择，要养成习惯，不要三天打鱼两天晒网和没做一样。

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如果有失眠压力大，情绪焦虑这些现象呢，要学会及时调整心态，少照镜子少纠结，了解了生活习惯中对于痘痘可能产生影响的因素，就可以开始着手调整自己的习惯了，但是有一点大家必须注意，那就是痘痘的产生和内部外部因素有关系，解决问题时也要从内外两方面去采取措施，这一靠生活习惯或者是饮食习惯的注意。对已经出现问题的皮肤是没有实际的改善意义的，最后我想说的是每个人的肤质和身体素质也不一样，护肤祛痘的方法也不尽相同，如果你被痘痘等皮肤问题困扰，千万不要根据自己的想法随便的进行护肤调理，这样的话呢，可能会起到一个相反的效果。如果你还没有一套自己的祛痘，祛印方法，请关注我，【私信】豆玉颜姐姐会根据皮肤的代谢28天周期为做一次全面分析给你针对性的搭配一套内养外调方案，从而健康安全的护肤养肤祛痘袪印！