天气渐冷，孕期抽筋是孕期常见的一种现象，半数以上的正常怀孕妇女在孕期中可能发生小腿抽筋，孕妈也要特别的注意，不过，孕妈妈们不要担心。

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为什么孕期会抽筋?

1.缺钙

缺钙很容易造成肌肉的收缩，出现抽筋。妊娠期间，胎儿的骨骼发育所需要的钙质全都来源于母体，孕妇如果不加大钙的摄入，会导致自身缺钙。夜间血钙水平较白天更低，所以更容易发生抽筋。

2.腿部压力过大

随着胎儿发育，孕妇自身的体重不断增加，腿部受到了更大的压力，长时间的站立或走动又加重了腿部的负担，导致肌肉出现痉挛。

3.睡姿导致血流不通

长时间维持一个睡眠姿势，会使得血液回流受到阻碍，循环减慢，诱发腿部肌肉痉挛。且小腿肚处的肌肉长期处于放松状态的话，会造成肌肉“被动挛缩”。

4.饮食原因

过量摄入肉类食物造成酸性代谢物的堆积，引发电解质紊乱，出现抽筋。

5.寒冷

夜晚气温较低，稍不注意就会使小腿肌肉受凉，小腿肌肉因为受凉被刺激，就会出现抽筋。

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孕期腿抽筋如何治疗?

1、补钙

胎儿骨骼成长所需要的钙全由母体提供而来，当母体的钙摄入量不足时，就会导致血钙低下，引起神经肌肉的兴奋，导致抽筋现象，孕期建议每日补充一片钙片，如果缺钙严重可加服一片。

2、科学饮食

孕妇日常中多吃含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻、牛奶等，另外多吃绿叶蔬菜，可有利于胎儿成长，并防治腿抽筋，日常中还应多晒太阳，以促进钙的吸收与利用。

3、活动

在怀孕期间多活动，每天进行适当的瑜伽、散步、走路等，都可有效防治腿抽筋，但是怀孕期间不要走得太多或过久，这样会给腿部肌肉增加负担，加重抽筋。

4、抬腿加热敷

孕妇在睡觉前可对双腿进行热敷，可减轻疲劳症状，睡觉时可将双腿抬高，可促进小腿肌肉舒张，减轻不舒服感，另外，最好使用热水浸泡10分钟。

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预防防孕期腿抽筋方法：

1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

注意事项：

(1)没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要，孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者，并在很大程度上会出现小腿抽筋。

(2)寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

(3)怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

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