记得前段时间看了个夫妻旅行的综艺节目，节目中丈夫提议自己的妻子生二胎，妻子当场就崩溃大哭，坦言自己之前怀孕的时候，尤其是到最后两个月的时候，特别的难受，当时就盼望着等生了就好了，但是等生完孩子才知道，艰难的日子才刚刚开始，在生孩子之前从来没人说过这些事！

其实很多新手妈妈和她都有着同样的烦恼，都觉得生完孩子就可以解放了，但是事实真的是这样吗？

家有“睡渣”宝宝，半夜不睡觉总是哭，新手宝妈没日没夜带娃，瞬间觉得自己比生娃之前“老了五岁”。

我有一个朋友小妮，婚前也是一位爱美女性，结婚之后更多的精力都放在了家庭上，婚后三年生下一个女儿，带娃的事情她都是亲力亲为，坐月子期间哪怕再苦再累也坚持自己带娃。看着女儿一天天的长大，她感觉到了前所未有的幸福感，但是等到女儿八个月大的时候，她崩溃了。

女儿之前都是很乖巧的，现在却突然间变成了“睡渣”，晚上哭闹还不睡觉，特别缠人还总是要让她抱着，好不容易把娃哄睡了，半夜还要醒好几次，一放下就醒，醒了就要开始哭闹。这让最近时间都没睡到安稳觉的小妮彻底崩溃了，想睡一个安稳觉成了她最大的愿望。

宝宝什么时候可以自主入睡，什么时候不需要宝妈去每次哄睡呢？

其实宝宝自主入睡并没有什么特别的月龄限制，很多的宝宝在满月之后就可以一觉直接睡到大天亮了。

其实按照宝宝的睡眠发展规律来说，宝宝到3-4个月的时候，就可以分清楚白天和黑夜的区别了，这时候也是培养宝宝自主入睡的最佳时期。

想要培养宝宝自主入睡，准备活动可要先做好：

1 良好的睡眠环境

想要让咱们宝宝自主入睡，宝妈需要给宝宝创造一个适合入睡的良好环境。首先需要注意房间的温度不要过高，可以控制在20-26度之间，这个温度对于宝宝来说是比较适宜的。

2 最佳入睡时间

根据相关的研究表明，晚上9-10点这个时间段入睡是比较好的。宝妈可以根据宝宝每天的睡眠时间进行相应的调整，如果宝宝每天早上四五点就醒了，那可以适当的把入睡的时间延后，根据每天的实际情况做出调整，才能帮助宝宝养成一个良好的作息习惯。

3 睡前活动

想要让宝宝睡得安稳，那适当的睡前运动也是必不可少的，这样通过运动来消耗宝宝多余的精力，可以帮助宝宝有一个更好的睡眠，也可以在入睡之前一个小时，带着宝宝做一套睡前的运动，这样宝宝玩累了睡得自然更加香甜。

4 培养习惯

在培养宝宝睡眠习惯的时候，家长应该有意识的去引导，而不是根据宝宝的睡眠习惯来调整自己，毕竟家长需要上班，如果总是为了宝宝调整自己的睡眠，时间长了势必是不行的。宝宝出生之后肯定是需要一段时间去调整自己，很多宝宝都会存在着睡眠颠倒的问题，这个时候家长的引导就很重要了。

父母可以根据自家宝宝的睡眠特点，通过科学的方式来对宝宝进行睡眠引导，帮助宝宝养成更加良好的睡眠习惯。

想要培养宝宝自主入睡，还需要改掉之前的哄睡方式，循序渐进，让宝宝在睡眠上减少对父母的依赖，这样自主睡眠就成为了一件水到渠成的事情。

培养宝宝自主睡眠，刚开始的时候肯定是一件很艰难的事情，但是只要坚持下去，养成良好的睡眠习惯。