有些男性由于工作量比较大，消耗能量也比较大，所以在进食三餐的时候都会摄入过多的食物，让自己感觉吃的很饱，以为这样才能补充身体的能量，也能在后面的工作上有能量被消耗。但是，很多男性不知道的是，三餐经常吃太饱对身体是有危害的。

一、导致胃部疾病。由于身体的消化系统在工作后需要时间休息，才能保证下一餐的正常工作。而如果每餐都吃的太饱，就会出现上餐食物还没完全消化，下餐又有过多的食物需要消化，这样就没有时间休息，就很容易损伤胃黏膜。就容易导致胃部以及消化道疾病的发生。

二、引发多种疾病。三餐吃太多会让身体内各个器官都出现负担，从而出现疾病。现下很多疾病都是饮食过饱导致的，如糖尿病、脂肪肝、肥胖症等。另外经常性三餐过饱会让身体内甲状旁腺激素增加，就容易导致旁骨骼的钙质脱落，从而造成骨质疏松。就算食物中有大量的钙，也会因为甲状旁腺激素的提高而没办法吸收，从而引起缺钙的现象。

一、不能吃太饱。三餐最好以八分饱就好，或者工作量大的男性可以选择少吃多餐，将每顿摄入的食物控制好数量，增加一两顿辅餐，就可以让胃部以及消化功能有休息的时间，而且少吃多餐还可以避免一顿吃太饱而引起一些疾病。

二、多吃维生素高的食物。如维生素a、维生素c等，这些元素可以帮助男性朋友提高免疫力，还可以预防心脑血管疾病的发生。

三、含锌的食物不能少。由于男性身体内的精子容易因为生活中的一些原因而出现精子下降以及性能力不强等，而锌这类元素可以促进男性身体性激素，从而提高男性性能力，以及增强精子的活力。所以平时要多吃含锌的食物，能有效提高精子活跃度以及性能力。

温馨提示：男性朋友在平时饮食上除了要注意食物，还要注意多喝水，尤其是运动量大的男性，多喝水可以促进身体内的新陈代谢，帮助肠道消化食物和清洗毒素，让毒素通过尿液排泄出来，并能提高身体免疫力，有效预防很多疾病的发生。