从每年冬天爆出的各地小孩“捂热综合症”的新闻，到“夏天给孩子喝热水”，可见我们家长对“怕孩子着凉”这件事有多重视。

同样的，在我们的传统观念里，睡眠也要保暖，给孩子穿盖过厚、甚至给孩子穿上袜子睡觉的家长大有人在。宁愿孩子睡觉时热得满头大汗也不能让孩子冷，但这恰恰是孩子睡不好的原因之一。

人体内核温度并不会统一保持在37℃左右，会在晚上6、7点钟左右达到最高，然后慢慢下降，人体内核温度下降的过程也是人产生睡意的过程，也是入睡的保证，凌晨4:30左右人体内核温度到达最低，然后开始上升，人便会慢慢从睡眠中苏醒。

体温下降并非单纯的睡眠伴随行为，而是可以直接影响入睡潜伏期和睡眠质量。就是说，体温的这种变化是入睡和保持睡眠的一种内在要求。

有研究发现，高温会给睡眠带来多方面的影响，导致：

因此，要想获得良好的睡眠，需要相对低的卧室环境温度。

什么办法可以保证良好的睡眠温度，

帮助孩子更好地入睡呢？

我们可以通过降低环境温度或者提升人体核心温度来达到促进睡眠的效果。在温度较低的环境中，人体松果体分泌的褪黑素较多，可帮助入睡；降低环境温度可以使人体扩张血管，向环境散热，达到降低人体核心温度，促进睡眠。

在夏夜可以提前半个小时开空调，将卧室温度降低。当然，不同的人对温度的敏感度不同，试着找到孩子能够适应的卧室室温最好。

棉、亚麻和丝绸等透气面料是睡眠服的最佳选择。

避免使用聚酯等合成材料，因为这样的睡衣不具有透气性，越睡越热，容易引起入睡困难或睡眠中断。

选用易排汗、通气性强的床上用品，有利于皮肤表面散热，降低人体核心温度，帮助入眠。

被子要透气，床垫更要透气。床垫如果不能透气散热，大量的温度就会聚集，从而拉高被窝温度，导致人体深层核心体温上升，造成入睡困难。因此，给孩子选床垫时，除了支撑性和舒适性，还一定要选择透气性强的。

舒达青少年系列床垫中有多款床垫（SJA01、SJA04、SJA06、SJA07、SJA08、SJA10、SJA11……）使用竹纤维透气侧边，搭配透气面料的使用，保证了床垫的透气性。

手脚温热，末梢血管扩张，有利于手脚表面散热，帮助降低体内温度，帮助孩子更快入睡。

夏夜湿热，本就影响睡眠。卧室温度和被窝温度，也并不是偏热更好，家长们不要因为担心孩子着凉而不敢使用空调。稍低一点的卧室温度，更有利于孩子的睡眠哦。