◎ 汪建英 记者 周丽

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。6月21日是二十四节气的夏至。除了温度升高，降水也更加频密，空气湿度明显增高。西南医科大学附属中医医院钟红卫教授称，湿热天气容易让人全身酸困乏力、头脑昏沉，嗜睡、大便粘腻不尽等症状。这是由于暑湿困阻，湿邪黏滞，阻滞气机所致。专家建议，要避免潮湿环境，可适当运动，家中常备药。

避免潮湿环境

专家建议，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服等。如房间湿度大，尤其是居住底楼或潮湿之处，可开空调除湿。

实验表明，相对湿度为50%—60%时，人体感觉最为舒适，也不容易引起疾病。市民可以开启空调抽湿功能，将温度调至低于室内气温2-4度，持续1小时左右，每天1-2次。

适当运动

《易经》有载“运则生阳”，运动以慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等为宜，不宜过分剧烈。如果运动过激，大汗淋漓，不但伤阴气，也易损阳气。

热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量。专家称，水温以42℃-45℃温暖舒适为宜，可加入除湿中药，如：苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等熬成药汤泡脚。

精神调养

夏属火，对应五脏之心，夏日炎炎，往往让人心烦意乱，与暑湿交困，而烦闷更甚，应保持神清气和，快乐欢畅。

多吃时令果蔬

夏季可多食用一些时令果蔬，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、黄豆芽、西瓜、生姜、藿香等。特别是生姜与藿香，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳的功效。同时，夏日食材中加入生姜作为佐料，可防治暑湿。藿香具有芳香化浊，中和止呕、发表解暑的功效。夏季可用它泡茶饮用，或作为凉拌菜、烧菜调料，能有效防治暑湿疾病。

特别推荐：养生食疗方

薏苡仁红豆汤具有健脾除湿的作用。薏苡仁30g，红豆30g，水适量，煎服。

苦瓜泡茶能消暑去火，清心明目，补肾补脾胃，增进食欲，养血滋肝等。苦瓜30克，切片泡茶饮用。

西瓜皮绿豆汤能清热解暑、除烦止渴。绿豆100克，加水1500毫升，煮汤，沸后10分钟去绿豆，汤中加入西瓜皮（不用削外皮）500克，煮沸后冷却。饮汤，一日数次。

夏天常备中（成）药

中药以藿香、佩兰、薄荷、荷叶、薏苡仁、砂仁、扁豆、茯苓、苍术等为主，能消暑、除湿，可在医生指导下配方泡水或熬服。

藿香正气液（水、丸）解表除湿、消除暑热、理气和中。能治疗外感暑湿、内伤湿滞，夏季中暑、头痛昏重、皖腹胀痛、呕吐泄泻等病症。

化湿理气合剂是西南医科大学附属中医医院院内制剂，能清利湿热、宣畅气机。主要治疗湿温初起及暑温夹湿之湿重于热证，其症见头痛恶寒，身重疼痛，肢体倦怠，面色淡黄，胸闷不饥，午后身热。

来源：川江都市报

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